5種運動健身方 幫你逐漸增加平衡感

　　因為我們會在25歲之后逐漸失去平衡感，所以做練習，以保持住平衡感是健身鍛煉的重要部分。滑板滑雪季節(jié)即將到來，想讓您的平衡感完美起來，就應該從現在開始做起了。休息片刻，接下來就給你列出五條可以幫助你改進平衡感的方法。

　　如果你是健身房的新手，不如邀請專業(yè)的私人教練來幫助你了解哪些運動最適合你的目標。他的結論呢？通常應該是盡快開始平衡練習！

　　如果你并不是左撇子，那么這些年來你的體重可能都承載在右腿上，外加過重的手提包，有可能是你平生的第一次平衡診斷結果就成了一場災難——你用左腿支撐身體的時間甚至不能堅持一分鐘。

　　相信你一定了解，平衡是需要保持的重要技能。因為我們會在25歲之后逐漸失去平衡感，所以做練習，以保持住平衡感是健身鍛煉的重要部分?；寤┘竟?jié)即將到來，想讓您的平衡感完美起來，就應該從現在開始做起了。休息片刻，接下來就給你列出五條可以幫助你改進平衡感的方法。

　　1. 如果你的健身房有BOSU

　　如果你的健身房有BOSU （平衡半球） ，那么你可以嘗試使用它來做一些非常有效的運動：單腳站立在BOSU的頂部，同時做曲臂運動，或雙腳站立在地板上，然后讓雙腳交替著快速向前，直到到達BOSU的頂部。

　　2. 任何一種形式的平衡球運動都是挑戰(zhàn)自己的顯著方法

　　你一定會喜歡上平衡的挑戰(zhàn)：用這種方法很容易注意到你的進程，和健身房的姐妹比試一下誰保持的時間更長當然也是友好的競爭。

　　3. 當你每天刷牙或看電視的時候，花幾分鐘時間，練習一下單腳站立，讓另外一只腳略高于地面。

　　這聽起來簡單，但如果你堅持平衡練習的時間還不長，那就辛苦了！一旦你掌握了其中的要領，同時再做一下手臂圈，試著閉上雙眼感受一下。

　　4. 花錢買一塊平衡板

　　如果你對你的平衡感很重視，那么就把它放在自己的身邊，只要在有幾分鐘空閑的時候，就把它拿出來，做一下有效的下半身肌肉力量練習和平衡練習吧。

　　5. 增加普拉提或瑜珈課程

　　瑜伽姿勢和普拉提練習對于練就平衡感和強健腹肌可是具有相當大的作用，絕不可小覷。