打造輕松簡(jiǎn)單的彈簧塑身圈減肥操 ！

　　許多女性抱怨，減肥是一個(gè)煩悶而難以堅(jiān)持的過(guò)程。錯(cuò)啦，只要找對(duì)減肥方法，瘦身也可以是有趣味的健身方法。下面小編就為你推薦一個(gè)趣味減肥武器——彈簧塑身圈，輕松打造“S”性感女人。

　　Step1 瘦腰收腹

　　功效：消除腹部難看的贅肉，緊致上腹部和下腹部的肌肉，同時(shí)還能很好地減去腰部的游泳圈。

　　動(dòng)作1：

　　側(cè)臥，左手臂屈肘，將呼拉圈一端勾住右腿，保持身體穩(wěn)定，右手握住另一端用力向上提拉，直到右腿與地面呈45度。然后換腿進(jìn)行。重復(fù)10-15次。

　　動(dòng)作2：

　　俯臥，收縮腰背肌，上半身抬離地面，用呼啦圈勾住雙腳盡力向上提，收縮背、腰、臀及大腿后側(cè)肌肉，身體慢慢向前傾斜，直到胸腹著地，保持該姿勢(shì)5秒鐘。然后重復(fù)動(dòng)作10-15次。

　　動(dòng)作3：

　　坐在地板上，脊椎向上伸展，屈左膝，右腿直膝并將呼啦圈套在右腳掌上，雙手穿過(guò)圈，用力將右腿向胸腔方向拉近。然后換腿進(jìn)行。重復(fù)10-15次。

　　Step2 完美雙腿

　　功效：這套簡(jiǎn)便的體操，能修長(zhǎng)腿部線條，減去多余的脂肪，防止久坐造成的腿部浮腫，使雙腿顯得更加修長(zhǎng)。