瘦瘦的女生聽(tīng)好了,不要因?yàn)樽约?a href="http://www.topvintageboutique.com/html/meili/zhengxingzhuanjia/2010/0809/22820.html">手臂的肌肉松弛就認(rèn)為自己肥胖!這種觀(guān)點(diǎn)非常錯(cuò)誤。
很多女生說(shuō)自己的手臂尤其是上臂松松的,問(wèn)有什么減肥的方法。其實(shí),這并不是肥胖,而是手臂肌肉缺少鍛煉而已。當(dāng)你照我們所說(shuō)的開(kāi)始運(yùn)動(dòng)后,就會(huì)發(fā)現(xiàn)擁有健康結(jié)實(shí)的手臂并不難。
誰(shuí)都不愿擁有粗壯的手臂,可是一旦擁有卻很難擺脫,真是讓人傷透腦筋。
這里要提醒大家注意的是,不要只注重在健身中心的健身運(yùn)動(dòng),一定要在日常生活中尋找健身的方法,這樣才會(huì)讓自己天天都在不停地運(yùn)動(dòng)!
坐姿收肘下壓
背部靠緊坐椅,挺胸抬頭,夾肘時(shí)慢慢將肘部彎曲,肌肉保持力度,然后用三頭肌的力量下壓。
坐姿彎舉
上臂充分地放在輔助板上,肘關(guān)節(jié)和器械上的紅點(diǎn)保持在一條線(xiàn)上,上臂不動(dòng),用前臂慢慢控制向上彎舉。
注意:肩部放松,不要借力
肱三頭肌下壓
左:雙腿分開(kāi),上臂放在器械板上,曲肘拉長(zhǎng)肱三頭肌。
右:以肘關(guān)節(jié)為軸,上臂不動(dòng),前臂下壓,收緊肱三頭肌,注意要挺胸抬頭。