一月瘦10CM 7招告別小肚子煩惱

    徐州瘦身專家介紹：許多MM明明四肢纖細(xì)，可是卻有個難看的小肚子，每次都不敢穿貼身的衣服，怕自己的小肚子暴露在大家的面前。徐州專家告訴你7個瘦腰方法，讓你的腰圍在一個月內(nèi)速減10cm哦，從今以后再也沒有小肚子的煩惱了。
　　1.每天8杯水

　　每天喝夠8杯水，補(bǔ)充身體必須水分，讓腸胃蠕動更加活躍，提高基礎(chǔ)代謝率，每天的排便工作也更加容易。只要排清體內(nèi)堆積毒素，你的小肚子也自然而然會消失不見了。

　　2.多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果富含維生素和纖維素，能加快消化吸收，促進(jìn)新陳代謝，加速腹部脂肪燃燒，以及讓便便軟化更容易排出體外。堅持每天吃蔬菜水果不僅能減肥，也是保持身體健康的秘訣哦。

　　3.勤做家務(wù)

　　不要每天下班回到家就窩在沙發(fā)里邊吃零食邊看電視，把房間收拾一下，拖拖地澆澆花。不要把衣服扔進(jìn)去洗衣機(jī)就，盡量手洗，這樣能增加運(yùn)動量，消耗更多的脂肪，讓你的肥肉早日消失。

　　4.保持端正坐姿

　　坐的時候不要彎腰駝背，以免贅肉在你的腹部堆積。時刻保持端正的坐姿，抬頭挺胸，讓脊椎保持在一條直線上，這樣能讓腹部肌肉緊張起來，不再松松垮垮。

　　5.仰臥起坐

　　仰臥起坐可是十分有效的收腹運(yùn)動哦，不僅能瘦肚子，還能讓腰側(cè)贅肉更加緊致哦，同時還能促進(jìn)腸胃蠕動，讓體內(nèi)廢物排出體外，有助于排毒清體，讓你越來越瘦。

　　6.瘦腰瑜伽

　　坐立，雙腿伸直置于身體前方，并緊貼地板，腳面繃直，腳趾指向天空。彎曲上身向下，雙臂伸直，雙手握拳，并緊貼雙腳腳面，頭部向下靠。抬起身體，雙臂伸直，雙手置于膝蓋處。伸直背部，撐緊頸部，收緊腹部。堅持每天做這套瑜伽，不瘦才是難題。

　　7.轉(zhuǎn)呼啦圈

　　轉(zhuǎn)呼啦圈可以運(yùn)動到整個腰腹的肌肉，讓松弛的贅肉更加緊致，有效的運(yùn)動能燃燒一定的脂肪。每天洗完澡后，轉(zhuǎn)呼啦圈10分鐘就可以輕松瘦腰了，而且邊轉(zhuǎn)你還可以邊看你喜歡的電視劇。