徐州健身專家:塑造迷人背影瘦身操

  徐州瘦身專家介紹:

   瘦腿操

  雙腿分開肩寬站立,挺胸收腹,雙手掐腰。

  雙腿盡量向兩側(cè)分開,膝蓋成90度彎曲,雙手掐腰,注意不要低頭彎腰。

  保持2動作,并抬起腳后跟,然后踮起腳尖,保持此動作5秒后,稍作休息,整套動作反復(fù)做5次。

  ★塑造迷人背影瘦身操

  雙腿稍微分開站立,雙手掐腰,身體像背繩子吊起一樣,保持緊繃感。

  抬起右腳,深呼吸,盡量向前跨一大步。

  右腿撐地,右膝彎曲,與地面成90度,左膝著地,左腿與地面保持90度。

  ★胯部瘦身

  身體伏臥于地面,雙臂撐地,掌心向下,右腿彎曲撐地,左腿盡量伸直。

  左腿向右后方向伸展,與右腿交叉,左腳尖著地。

  回到1的動作。

  與2的動作一樣,左右交替,整套動作反復(fù)做10次,做2分鐘。
 

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