今天介紹的瑜伽動作重點在于努力使雙手雙腿交纏,全身緊繃,精力集中,目光凝于一點上。
瘦大腿瑜伽動作1、右腿纏繞于左腿。
瘦大腿瑜伽動作2、注意保持平衡,右手臂纏繞左手,纏繞方法見下圖。
瘦大腿瑜伽動作3、腰背挺直,呼氣,上身前傾45度角,視線穿過手指匯聚到1。5米的遠處,呼吸5次。
瘦大腿瑜伽動作4、左右交替練習。
功效:主要刺激部位為雙腿和雙臂,腿部因為像內(nèi)夾緊的力量,會鍛煉到平時很難練到的大腿內(nèi)側(cè),手臂也在后臂部分有拉伸感,美化手臂線條。
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