簡單伸展瑜伽動作 輕松打造纖細的四肢！

　　伸展瑜伽動作一：坐姿單抬腿伸展

　　1. 坐下，雙腿并攏，屈膝，雙手自然垂放，右小腿抬起，伸直。

　　2 .保持右腿抬起，雙手置于腦后，右手向前伸直，盡量觸及右腳尖。放下，換邊重復。

　　左右兩側(cè)交替重復多次。

　　鍛煉部位：手臂、膝關(guān)節(jié)、腿部。

　　伸展瑜伽動作二：手腳側(cè)伸展

　　1. 身體朝左側(cè)撐，保持左手心貼地，左腿屈膝，大小腿間成90°，右手高舉。

　　2. 右腿屈膝，右手屈肘，同時往里收。

　　每側(cè)重復多次，左右兩側(cè)交替重復。

　　鍛煉部位：手臂、大腿。