動作1:仰臥起坐。兩腳分開與肩同寬,用力抬起上身,并堅持幾秒鐘。
動作2:靜力支撐。雙手扶地,腳部為一個支撐點(diǎn),讓身體呈一條直線。
動作3:仰臥抬腿。平躺,彎曲腿部,抬至胸前,讓腿部與身體呈90°。
動作4:卷腿向上。側(cè)臥位置,將腿部舉過頭頂,并盡量向上向頭部靠近。
TIPS:這些動作都需要堅持,所以為什么不給自己來段輕松的音樂呢,開始吧,將音量調(diào)大些,做起動作來會輕松自如。
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