1. 在你的飲食中加入綠色水果
只需半個(gè)鱷梨，就能提供10克的不飽和脂肪酸，控制住血糖峰值。
血糖峰值正是讓脂肪堆積在小腹的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
不用太多，只需1/4的劑量就能避免肚腩贅肉的產(chǎn)生。
2. 減少鹽分?jǐn)z入量
過多的鹽會促使你喝更多的水，從而讓你看起來有些浮腫.
3. 用纖維打敗脂肪
每天，你每攝入10克纖維，小腹將少吸收4%的脂肪。
值得慶幸的是，要攝入更多的纖維，并不是非得吞下一盒麥麩片才行，你可以選擇更享受的方式。
比如，吃兩個(gè)蘋果、或半杯斑豆、或一個(gè)洋薊、或兩杯西蘭花，這些都可以給你10克的纖維來做瘦腹之用。
