7招有效瘦腰 做個迷人小妖精

提示：前一段時間因緋聞極速上位的名模潘霜霜驚艷一時，除了她那豐滿的上圍足以讓人膛目結(jié)舌之外，她更有21寸的小蠻腰！簡直細(xì)到讓天下男人為之瘋狂追逐的地步！你，也想要和她一樣成為風(fēng)華絕代的“小腰精”嗎？
　　1. 每天至少吃3個水果和3兩蔬菜;

　　蔬果對于身材的重要性無須贅述，對于腰來說，蔬果對于身體腸道的清潔功能不可小覷，要隨時隨地注重替身體進(jìn)行良好排毒，才不會產(chǎn)生小肚腩。

　　2. 每天九杯水，少喝碳酸飲料

　　水是女人的生命源泉，女人一定要多喝水，遠(yuǎn)離碳酸飲料

　　3. 遠(yuǎn)離酒類;

　　眾所周知啤酒是導(dǎo)致現(xiàn)在中年人的罪魁禍?zhǔn)?，對于女性來說，酒精同樣是“扼殺小蠻腰于無形的毒藥”，一定要遠(yuǎn)離，小蠻腰才會常伴左右。

　　4. 聽著喜歡的音樂仰臥起坐——注意控制發(fā)力的部位是腰部;

　　利用放松的時候做一些小運動，無時無刻地為腰腹施壓!
. 上班時請挺腰直身端坐;

　　上班族不僅僅容易出現(xiàn)小肚腩，如果長期以不良坐姿工作的話，更會使脊椎出現(xiàn)問題。

　　6. 避免飯后立刻躺著或坐著;

　　飯后是脂肪最容易堆積的時間，這時候站上半小時或者散步，不僅有助于消化，更能防止腰腹部贅肉的產(chǎn)生哦!

　　7. 呼拉圈轉(zhuǎn)起來

　　搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量。