減肥,是女性每天必做的功課。在這個身材展露無遺的夏季,快速減肥也就成了女性的最終追求。下面,我們給你推薦8個又快又好的減肥方法,讓你在8天內(nèi)就能減少10斤,速變窈窕美人哦。
一、8天減10斤的飲食原則:
1、選擇低熱量素食
想要減肥,首先就要減少熱量的攝入,所以,快速減肥的飲食計劃主要是以低熱量的素食為主。基本上,你在這8天里要完全吃水果和蔬菜,然后分為每天四餐,例如:早餐,午餐,晚餐,小吃。
2、每天吃四份蔬菜
每天要吃四份蔬菜,每份至少要有100克的份量。比如說,早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜,而西紅柿和生菜就是非常理想的快速減肥食品。當然,蔬菜是非常吸油的食物,不想要破壞減肥計劃的話,就要選擇水煮青菜或者是生菜沙拉。
3、每天都要吃適量水果
水果是有利于減肥的超級食品,既能滿足你對甜食的欲望,還能減少卡路里攝入。在這8天的減肥期間,每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食計劃中:李子,桃子,柑橘,柚子,哈密瓜,蘋果,桔子,香蕉,草莓,樹莓。每餐的份量為100克,可以分為四餐食用。
4、一天喝2杯低脂酸奶
每天喝2杯低脂酸奶。因為酸奶中含有大量的鈣質(zhì),對加快脂肪燃燒有很大的作用。另外,酸奶能幫助你加快腸胃的蠕動,是緩解便秘、排毒減肥的最佳飲品選擇。
5、喝大量的水
每天都要喝大量的水,可以達到12-16杯的份量。另外,茶飲和不加糖的黑咖啡也要經(jīng)常飲用,這樣能幫助你加快減肥的速度,是非常有效的減肥方法之一。另外,要避免喝一些高熱量的飲品,這樣會導(dǎo)致攝入的熱量過多。
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