秋季飲食的五大要點(diǎn) 讓你輕輕松松繼續(xù)享瘦

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容頻道秋天減肥必知的五個(gè)飲食要點(diǎn):

   1、睡前3小時(shí)嚴(yán)禁進(jìn)食!晚上吃進(jìn)去的糖分會(huì)全部轉(zhuǎn)化為脂肪,滯留在身體里面,所以晚飯應(yīng)該盡量早吃!

  2、晚飯不吃碳水化合物!碳水化合物雖然是人體所需3大營(yíng)養(yǎng)之一,但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧,可在早餐中加入碳水化合物,為大腦活動(dòng)補(bǔ)充能量。每餐中的碳水化合物的參考含量:切片面包1片:大約28克;米飯1碗:大約55克3。保持現(xiàn)有食量!雖然說是大吃大喝。但也不能暴飲暴食,每口要咀嚼至少30次,以刺激大腦發(fā)出飽的信號(hào)。

  4、每頓飯不能只吃單一食物!拉面、蓋飯這種單一食物,會(huì)容易吃得較快,而且營(yíng)養(yǎng)不均衡,對(duì)減肥不利,需要改正。減肥中需要多吃蔬菜,以保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

  5、日常生活中能動(dòng)就動(dòng)!不需要特別去做運(yùn)動(dòng),隨時(shí)隨地能動(dòng)就動(dòng),消耗熱量才是王道。
徐州減肥熱線:0516-85707122

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