正確騎車姿勢燃燒脂肪 自行車減肥謹(jǐn)記6條規(guī)則

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整容美容頻道：要想將交通手段變?yōu)?strong>有氧運(yùn)動(dòng)，姿勢是關(guān)鍵。自行車減肥謹(jǐn)記6條規(guī)則。

　　1.視線朝向正前方的3-5m

　　盡量伸直脖子，稍微向前方看。如果朝正下方或遠(yuǎn)處看的話容易導(dǎo)致重心不穩(wěn)，比較危險(xiǎn)，因此要注意。

　　2.彎曲背肌，以達(dá)到放松的狀態(tài)

　　背肌不要繃直，而是稍微彎曲，這是關(guān)鍵。無需過分端正姿勢，始終保持放松的狀態(tài)即可。

　　3.想要瘦手臂的話，試著微微彎曲手肘

　　既不能用力撐起手肘，也不能充分彎曲手肘，使身體向前傾。要領(lǐng)是雙手自然地扶著把手，稍稍彎曲手肘。

　　4.鞍座的高度要配合彎曲的膝蓋

　　鞍座的高度最好調(diào)節(jié)到當(dāng)向下踩踏板的時(shí)候，能使膝蓋稍微彎曲的位置。使腹肌用力，將重心集中在臀部，穩(wěn)穩(wěn)地坐在鞍座上。

　　5.使大拇趾的根部置于踏板正中間，有助于瘦腿

　　將大拇趾根部的骨頭的隆起部位放到踏板的中間，用腳尖踩踏板。把自行車的踏板比作鐘表的指針，在2點(diǎn)~4點(diǎn)之間用力，其后放松——這是美腿的秘訣。

　　6.牢牢固定腳脖子

　　即使不停地活動(dòng)腳脖子，也只會(huì)使腿疲勞而無法變細(xì)。雖然多少都會(huì)有些移動(dòng)，但盡可能地將其固定住。
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