全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整容美容頻道：有沒有想過，寒冷的冬日是減肥的黃金時期?而通常我們說冬天長肉，其實是我們少動多吃的結(jié)果!下面編輯教你冬季減肥4關(guān)鍵，掌握好了快速減肉。
冬天易瘦的理由
當(dāng)外界的溫度低于10攝氏度時，身體為了維持體溫，會從內(nèi)臟處取熱。而為了保持36度的正常體溫，我們的身體會努力地制造出熱能，從而消耗了卡路里，代謝也就提高了。也就是說，外界氣溫越低，我們的代謝提高越多，我們也就更容易瘦下來。而且，調(diào)整體溫的關(guān)鍵是褐色脂肪細胞，我們都知道，褐色脂肪細胞正是受到溫度差的刺激才活躍的特性。寒冬進行刺激褐色脂肪細胞的拉伸和鍛煉，是能夠促進脂肪燃燒的。
冬天愛動的人瘦得更快
冬天我們代謝會提高，但是總體上來說我們的運動量是大大減少的。寒冷的氣溫下，運動變成一件苦差事，一直不愛動地呆在室內(nèi)，身體無法消耗卡路里，反而使得熱能留守，血液不循環(huán)導(dǎo)致容易發(fā)胖。下面就來介紹如何避免冬季發(fā)胖，緊抓黃金機會快速瘦身的秘訣。
1. 勤動身
勤動身并不是特指勤于運動，因為就算是打掃和散步也是可以的，惦記著日常多活動身體是很重要的。而且外出時，當(dāng)你感到寒冷時，為了產(chǎn)熱而開始活動身體，這個季節(jié)里積極地增加步行的次數(shù)也是很重要的。
除此以外，最好是一邊鼓腹一邊不停地深呼吸。通過呼吸對內(nèi)臟進行按摩，溫暖身體的根本，對提高代謝很有效。因為日常身體越活動，代謝越容易提高，所以好好把握這個減肥最佳的季節(jié)，努力讓自己看見成效吧。
2. 鍛煉出容易提高代謝的體質(zhì)
鍛煉腿部的大塊肌肉，能有效實現(xiàn)高代謝和易燃脂的體質(zhì)。深蹲、床上“腳踏車”、慢跑……最好是能夠積極地活動下半身。一天5分鐘也好，堅持下來你就離易瘦體質(zhì)越來越近了。
再者，有條件浸浴的mm們，入浴使在熱水中坐著，兩腿像騎自行車一樣左右交替往前蹬，有很好的排毒和溫?zé)嵘眢w的作用，對提高代謝很有幫助。
3. 活化褐色脂肪細胞是脂肪燃燒的關(guān)鍵
要想高效提高代謝，最好是積極地活動有褐色脂肪細胞的肩部、背部和肩胛骨部位。
在脖子上圍上毛巾或者圍巾，到室外散步是很有效果的。這時，微彎手肘，手臂大幅度往后擺動，有效刺激肩胛骨周圍的褐色脂細胞。
而且，兩臂抬高到肩部的高度，再兩邊上下交替重復(fù)，可以放松僵硬的肩周，同時讓肩胛骨和背部得到鍛煉。
通過鍛煉，將刺激交感神經(jīng)，提高代謝，之后的6個小時，仍能保持脂肪易于燃燒的狀態(tài)，所以建議是在中午前進行有效的鍛煉，保證脂肪燃燒的高效。
4.降低卡路里攝取的關(guān)鍵是溫?zé)醿?nèi)臟
想要抑制卡路里的攝取，胡亂地節(jié)食不僅很難做到，還對卡路里的抑制無效。必要的是，不再讓內(nèi)臟受寒!
內(nèi)臟受寒，不僅使全身的血液循環(huán)停滯，降低代謝，還會使我們食欲暴增。這樣一來，血液循環(huán)停滯，營養(yǎng)和氧無法運輸?shù)缴眢w的每一個角落，怎么吃都無法滿足營養(yǎng)到達不了的身體，慢慢地就越吃越多，形成一個惡性循環(huán)。
雖說要抑制暴飲暴食，降低卡路里的攝取，溫?zé)醿?nèi)臟很有必要，但睡覺的時候使用電熱毯卻是錯誤的。
因為冬天氣溫越來越低，重要的是讓身體形成對寒冷的抵抗力。電熱毯很容易會使我們失去自身產(chǎn)熱這樣的能力。
要想溫?zé)醿?nèi)臟，最好是睡前進行小腿操。小腿被稱為第二個心臟，活化小腿能讓老廢物流動，促進血液循環(huán)。做法是仰臥，兩腿往上伸直，再用腳后跟來敲打臀部，非常簡單。
還建議大家積極攝取能溫?zé)嵘眢w的食物。多吃小豆和黑豆等黑色的食物，或者吃飯時喝點甜酒，發(fā)酵食物的整腸作用很好，可以有效提高代謝。
徐州減肥熱線：0516-85707122
