輕松減肥:睡前一分鐘

   編者按：如果問問PPMM瘦身失敗的理由？她們會說：沒耐性、沒時間、沒地方。確實，這些都是阻礙OL們減肥的實際理由。有沒有不花時間，沒有場地限制，又比較容易堅持的鍛煉方法？有！只要看過睡前1分鐘瘦身操，你就會說：fat？No way！

　　拉伸筋骨是keep fit的最佳方案，每天睡覺前，在床上折騰1分鐘，堅持2星期左右，你就會看到效果！

　   飛魚姿態(tài)

      鍛煉效果：對全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果極其突出的姿態(tài)訓(xùn)練，重復(fù)4-5次。

　 鍛煉要點：手腕：要像飛魚的魚鰭般伸直，雙臂后伸，手肘不要彎曲；臀部：要將力量集中在臀部肌肉，下意識地將肌肉展示出來。腳部：雙膝不要彎曲，腳盡量伸直。

      練就水蛇腰

      鍛煉效果：鍛煉腰部外側(cè)，消除多余贅肉，重復(fù)4-5次。

　  鍛煉要點：側(cè)身，右手按地

     消滅肉后背

    鍛煉效果：鍛煉背部，消除多余贅肉，重復(fù)4-5次。

　　鍛煉要點：將雙手放在胸口處，把身體由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身體放下，臀部只輕輕挨著地面，靜止5秒鐘。做操時動作要緩慢。