晚上做減肥操 促進(jìn)消化與排毒

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  晚上做減肥操去疲勞

  工作學(xué)習(xí)了一整天,想要徹底消除疲勞因子,最好的方法就是做一下簡單的減肥動作,刺激內(nèi)藏中的血液流通,促進(jìn)消化與排毒,體溫升高,體質(zhì)也就能越來越瘦了!

  1.雙腿屈膝跪地,兩腳之間空出一個(gè)拳頭的間距,骨盆立起來,上身與大腿連成直線,腹部與臀部的肌肉收緊,雙臂前平舉,與肩同高,掌心向下地往前拉伸。

  2.0往右側(cè)扭動上身,右臂放下,伸直地用手扶著左腳的腳跟,左臂則往右側(cè)充分伸展,注意臀部不要下沉,上身與大腿依然保持伸直,骨盆立起來,讓左側(cè)身的肌肉充分伸展。

  3.然后以同樣的方式,向左后放扭腰,左臂放下,扶在右腳的腳跟上,右臂往左側(cè)伸展,上身轉(zhuǎn)向至左側(cè),雙腳不離地,右側(cè)身得以伸展,左右來回的重復(fù)8次。

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