掌握不好普拉提的要領(lǐng)很容易受傷

　　全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容頻道：普拉提是一項需要配合深呼吸的肌肉深層鍛煉方式，融入了西方肌肉訓練和東方身心統(tǒng)一的運氣觀念，是一種動作溫和緩慢的運動，最初被用來當作軍營中臥床休息者的恢復性訓練。

　　不過，雖然看似“溫柔”，但是只要真正接觸過普拉提運動的人就會發(fā)現(xiàn)，短短5分鐘的練習，身體就會有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象。

　　所以，如果大家自己買DVD在家練習，掌握不好運動要領(lǐng)，就很容易受傷。

　　練普拉提時，所有動作都是圍繞人體下腹部施加力量的，所以容易導致肌肉拉傷和腹部酸痛。

　　這就要求運動前45分鐘和運動后半個小時內(nèi)不進食，并且最好有正規(guī)教練始終陪伴左右。

　　如果是老人、小孩、孕婦等特殊人群，或者患有坐骨神經(jīng)痛，脊椎曾受過傷的人做普拉提，練習時一定要有專家的指導。
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