美國肥胖女性一年從事劇烈運動的時間僅一小時?運動太少會不會更容易成為被腫瘤盯上?運動是否更能提高防癌能力呢?其實,肥胖也是癌癥根源之一,每周走路150分鐘,即每天21分鐘,每年能夠防止3.7萬人過早死亡。缺乏必要的運動會使人的壽命減少3到5年,使罹患癌癥、心臟病和中風的幾率升高25%至50%。
最近看到美國的一項調查,里面提到美國肥胖女性一年從事劇烈運動的時間僅一小時,肥胖男性略勤快,不過一年的劇烈運動也不到4小時。
肥胖女性一年從事劇烈運動的時間僅一個小時?(研究小組把慢跑、跳繩等需要燃燒脂肪的運動定義為“劇烈運動”。)在感嘆運動時間太少的同時,也在為這些肥胖女性身體擔憂,運動太少會不會更容易成為被腫瘤盯上?運動是否更能提高防癌能力呢?具體是哪些運動?下面我們去搜尋一下相關證據。
肥胖也是癌癥根源之一
世界衛(wèi)生組織指出:大約21%至25%的乳腺癌和直腸癌、27%的糖尿病和30%缺血性心臟病可以歸因于缺乏身體活動。“有規(guī)律地進行身體活動可以減少患冠心病、卒中、2型糖尿病、高血壓、結腸癌、乳腺癌和抑郁癥的風險。”
再看下最新的研究成果:“從事積極身體活動和經常鍛煉的群體,其直腸癌的患病率能夠減少30%~40%,乳腺癌的患病率能夠減少20%至30%。”因此,肥胖被公認為是造成許多疾病的根源,這些疾病也包括癌癥。接下來看看運動對防癌的好處。
運動防癌:每天走20分鐘 患癌少1/4
這是一則來自英國的報道,“據英國《每日郵報》報道,由英國漫步者步行慈善會和麥克米蘭癌癥援助中心發(fā)布的報告顯示,每天只需走路20分鐘,每年就能幫助3.7萬人遠離癌癥、心臟病和中風導致的過早死亡。”
此項名為“走路有益”的報告指出,如果每個人按照權威的建議,每周走路150分鐘,即每天21分鐘,每年能夠防止3.7萬人過早死亡,減少近3萬個糖尿病患者,并幫助1.2萬人降低前往醫(yī)院急診的風險。研究同時發(fā)現(xiàn),缺乏必要的運動會使人的壽命減少3到5年,使罹患癌癥、心臟病和中風的幾率升高25%至50%。
運動越多的女性 乳腺癌患病率減少30%
又是一則英國《每日郵報》的報道,報道指出,美國科學家比較了3059名年齡在20至98歲女性的生活方式,其中包括1504位曾被診斷出患乳腺癌的患者。這些女性要記錄一周的運動時程,包括步行、家務勞動、有氧運動和快步走。研究結果顯示,每周運動10至19小時的女性,患乳腺癌的幾率減少30%??茖W家們認為,運動有助于預防脂肪組織的形成,可預防癌細胞的生成。
不難看出,長期健身運動,遠離肥胖,能提高身體抵抗力,增強免疫功能,讓機體內發(fā)生變異的癌細胞能及時被發(fā)現(xiàn)、殺掉。在這里,還是奉勸一下不運動的女性朋友,特別是因為運動少而比較胖的女性朋友,下班后邁開你的腿,動起來。
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