全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容：有即使是減肥界的達(dá)人也依然會存在對減肥的認(rèn)知誤區(qū)，一些我們常見的減肥方式也可能有誤，那么怎樣去分辨這樣的減肥錯誤呢?小編為你講解4大減肥陷阱，讓你從此正確瘦身!
有些常見的小小的減肥問題，我們真的可以忽視嗎?不是的，往往一個小小的減肥細(xì)節(jié)都可能讓我們一直以來的減肥效果前功盡棄，所以我們要正確認(rèn)識減肥誤區(qū)，不要讓這些細(xì)微的小知識誤了我們的“減肥大業(yè)”!
1、保持運(yùn)動習(xí)慣，大吃大喝也ok?
當(dāng)從食物中攝入的熱量超過運(yùn)動所耗掉的卡路里時，很抱歉，你的運(yùn)動等于白做功。
運(yùn)動是通過對體內(nèi)脂肪和糖的消耗達(dá)到減肥的效果。食物中的脂肪進(jìn)入體內(nèi)后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進(jìn)入血液儲存于脂肪細(xì)胞中，如果攝入含脂類物質(zhì)愈多，脂肪組織就愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內(nèi)也會轉(zhuǎn)變?yōu)橹窘M織儲存起來。運(yùn)動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細(xì)胞得不到補(bǔ)充，反而還要支出，于是就縮小變癟，然而脂肪細(xì)胞過多，運(yùn)動不夠多，脂肪細(xì)胞便會累積下來。
大吃大喝會增加脂肪在體內(nèi)的堆積，形成脂肪組織。所以即使你保持運(yùn)動的習(xí)慣，但不加以節(jié)制飲食，也一樣會發(fā)胖。
2、運(yùn)動習(xí)慣難養(yǎng)成，停止運(yùn)動肌肉還會變松垮
女性一般覺得運(yùn)動習(xí)慣難養(yǎng)成，多是因為懶惰心態(tài)，不愿意做運(yùn)動。如果真的想要養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣也不難，給自己設(shè)定一個每天的運(yùn)動量，跑多少米，走多少路，做多少仰臥起坐，跳多少下繩子，這些都是可以很輕松就能完成的。
還有一說法，停止運(yùn)動后，肌肉就會變得松垮。這說法不完全正確，這是要有期限而言的。如果在長時間都沒有運(yùn)動以及食物、保健品輔助的情況下，肌肉的確會變得松垮。但是如果只是短期之內(nèi)沒有運(yùn)動的話，對肌肉是沒有什么影響的。所以愛肌肉的妹子們不要擔(dān)心。
3、運(yùn)動會變成金剛芭比，遠(yuǎn)離女人味
減肥有很多種方法，有的女生希望通過運(yùn)動來減肥，卻又害怕運(yùn)動過后養(yǎng)出肌肉，身形會變得很難看，其實，這種擔(dān)心是多余的。
一般情況下，女性不可能輕易養(yǎng)出肌肉，這是因為，男性擁有一定的雄性激素，所以容易形成肌肉塊，但是女性體內(nèi)缺乏足夠的雄性激素。另一個原因是，女性的身體結(jié)構(gòu)中總肌肉纖維量少于男性，所以也非常難練成發(fā)達(dá)的肌肉。
所以，希望運(yùn)動減肥的女生們注意啦，女性不會輕易養(yǎng)出肌肉的，也不用擔(dān)心自己會變成女金剛啦。
4、初學(xué)者建立運(yùn)動好習(xí)慣太困難
我們從小就聽?wèi)T老師說要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，平時要怎樣、怎樣，到最后我們就真的堅持了下來，養(yǎng)成了那么一種習(xí)慣。
對于運(yùn)動初學(xué)者來說，和我們小時候的經(jīng)歷也是相似的。運(yùn)動是一種亟需耐力和毅力的活動，要想養(yǎng)成運(yùn)動好習(xí)慣，急不得，得循序漸進(jìn)。先給自己定一個小小的目標(biāo)，然后一項一項去完成，再定一個比較大的目標(biāo)，然后一步步實現(xiàn)，等哪一天你忽然醒悟過來的時候，你已經(jīng)養(yǎng)成了運(yùn)動的好習(xí)慣啦!
別不相信，成功人士不也這么過來的，不是有句話說：有志者，事竟成嘛。
徐州美容熱線：0516-85707122
閱讀下一篇
神奇“水瓶減肥操” 快速甩掉全身贅肉
