胸部豐滿吃出來

    補料一：山藥+青筍+雞肝

　　營養(yǎng)師私房話：山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用；雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品；萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜。三者合用，具有調養(yǎng)氣血的作用，可以促進乳房部位的營養(yǎng)供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

　　原料：山藥、青筍、雞肝 調料：鹽、味精、高湯、淀粉

　　做法：

　　1 山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用。

　　2 全部原料分別用沸水焯一下。

　　3 鍋內放底油，加適量高湯，調味后下入原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即成。

　　補料二：木瓜+紅棗+蓮子

　　營養(yǎng)師私房話：木瓜是我國民間的傳統(tǒng)豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫(yī)認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節(jié)內分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品；紅棗配上蓮子，還有調經(jīng)益氣、滋補身體的作用。

　　木瓜外皮青綠，內瓤橙紅，味道甜美，適合所有愛美女性。制作這款甜品時，擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調味，瘦弱女性可以加入蜜蜂調味。

　　原料：木瓜、紅棗、蓮子 調料：蜂蜜、冰糖

　　做法：

　　1 紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

　 2 將木瓜剖開去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。

　　補料三：核桃+松仁+粟米

　　營養(yǎng)師私房話：核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的健胸食品。

　　炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。

　　原料：核桃、松仁、粟米 調料：冰糖、高湯、色拉油

　　做法：1 核桃仁、松仁用油炸熟。