對(duì)于超重和肥胖兒童的干預(yù),必須從飲食行為的矯正、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的培養(yǎng)、減少靜坐時(shí)間的方法三方面著手。采用替代法不但可以逐漸矯正孩子的不良飲食習(xí)慣,也能保護(hù)孩子的自信心和主動(dòng)選擇食物的能力。
如果孩子說(shuō)想吃巧克力,家長(zhǎng)應(yīng)該先說(shuō)可以,但接著說(shuō)要吃完蘋(píng)果才能吃巧克力。這樣一來(lái),孩子不會(huì)因?yàn)楸痪芙^而大吵大鬧,吃完蘋(píng)果后也可能吃不下或者忘記了巧克力這回事。
時(shí)間一長(zhǎng),口味就會(huì)逐漸改變過(guò)來(lái)。此外,可以讓孩子體驗(yàn)饑餓、不餓、過(guò)飽的感覺(jué)。不要總是問(wèn)“你吃飽了嗎”,“飽”其實(shí)是錦上添花,與“撐”沒(méi)有太多區(qū)別,而“餓”和“不餓”卻有明顯界限。
一般來(lái)說(shuō),‘不餓’的狀態(tài)正好,說(shuō)明吃得足夠但又不會(huì)過(guò)量。“為了讓孩子多運(yùn)動(dòng)、少靜坐,還應(yīng)該盡可能減少他們看電視、玩電腦的時(shí)間,多讓他們參加室內(nèi)和室外的運(yùn)動(dòng),并適當(dāng)做一些家務(wù)事,由此培養(yǎng)勤勞的好習(xí)慣。
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肥胖給孩子帶來(lái)的傷害到底有多大?