抓住兒童長(zhǎng)個(gè)兒的黃金時(shí)期 五招幫助孩子春季“拔高”

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州親子頻道：生活中，身高是為數(shù)不多的一個(gè)可以被人從小說到大的話題。雖說遺傳因素決定了身高的75%，但畢竟還留有25%的空間可以讓人后天努力。坊間流傳3月到5月是兒童長(zhǎng)個(gè)兒的黃金時(shí)節(jié)，除了本身患有心臟病、哮喘、消化道畸形、甲狀腺功能低下等疾病或經(jīng)常生病的孩子外，正常兒童如何抓住長(zhǎng)個(gè)兒的“金鑰匙”呢?聽一聽專家的介紹吧。

　　第1招 盡情跑跳

　　除了遺傳因素外，人體生長(zhǎng)激素的分泌是長(zhǎng)個(gè)兒的關(guān)鍵原因。生長(zhǎng)激素與運(yùn)動(dòng)相關(guān)，運(yùn)動(dòng)多的孩子生長(zhǎng)激素的分泌也會(huì)相應(yīng)增加。

　　一般來說，跳躍或拉伸運(yùn)動(dòng)有利于關(guān)節(jié)伸展，比如游泳、跳繩、跑步、打籃球等，都是建議孩子參與的“長(zhǎng)個(gè)兒”運(yùn)動(dòng)。而相對(duì)的，不利于長(zhǎng)個(gè)兒的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括負(fù)重運(yùn)動(dòng)，以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大的項(xiàng)目如體操、摔跤等。

　　第2招 享受陽光

　　春季氣溫回升，孩子運(yùn)動(dòng)不妨選擇戶外。除了運(yùn)動(dòng)本身的好處外，多曬太陽還有助于人體內(nèi)維生素D的合成，從而輔助鈣的吸收，并沉積在骨骼上。

　　第3招 綠色蔬菜

　　眾所周知，營(yíng)養(yǎng)攝入是人體生長(zhǎng)發(fā)育的積極因素。不妨說，長(zhǎng)個(gè)兒也是吃出來的。無論季節(jié)，兒童飲食總的原則是要營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　輔助長(zhǎng)個(gè)兒的飲食首要說鈣，含鈣豐富的食物無非首選奶類和豆制品。但是，僅僅每天喝牛奶、吃豆制品還是不夠補(bǔ)鈣的量，怎么辦呢?還要多吃綠葉蔬菜。有很多綠葉菜的鈣含量甚至超過了牛奶，比如油菜苔的鈣含量可達(dá)到每百克156毫克，而普通牛奶的鈣含量才是每百克104毫克。

　　第4招 保證睡眠

　　俗話說“春困秋乏夏打盹”，事實(shí)上，春天“犯困”也是長(zhǎng)個(gè)兒的有利因素。睡眠過程中，生長(zhǎng)激素分泌旺盛，自然有利于身高的增長(zhǎng)。

　　人們對(duì)睡眠的需求，不同年齡段也有著不同的要求。此外，睡眠時(shí)間還因孩子的氣質(zhì)不同而有個(gè)體差異：“易養(yǎng)型”氣質(zhì)的孩子通常都是不哭不鬧非常乖巧，睡覺的時(shí)間也長(zhǎng)一些;而“難養(yǎng)型”的孩子通常精力旺盛非?；顫?，本身對(duì)睡眠的需求就會(huì)少一些。

　　第5招 別老說我

　　精神壓力、心理壓力特別大的孩子，對(duì)于身高是有抑制作用的。腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素受到下丘腦的調(diào)節(jié)，下丘腦是控制情緒的中樞。因此，特別是那些抑郁、焦慮、總是不開心的孩子，或者因父母離異、與父母長(zhǎng)期分離的孩子，個(gè)頭相對(duì)偏矮。本報(bào)記者 王怡

　　小貼士

　　身高公式(單位：厘米)

　　男孩：(父親身高+母親身高+13)/2

　　女孩：(父親身高+母親身高-13)/2

　　男孩身高±7厘米 女孩身高±6厘米

　　醫(yī)學(xué)上界定長(zhǎng)個(gè)年齡段最科學(xué)的說法是“骨齡”。隨著骨齡閉合，人的身高也就固定下來了。女孩骨齡閉合的年齡在15歲，男孩為17歲。正常情況下，人體的骨齡和年齡應(yīng)該是一致的，但受遺傳因素、飲食因素影響，孩子有早長(zhǎng)晚長(zhǎng)之分。