老年人的性愛

    受傳統(tǒng)觀念的影響，不少上了年紀的人認為，一旦進入老年期，性欲和性行為就該停止了，或者應(yīng)該清心寡欲，全部停止性活動才符合老人“規(guī)范”，這種陳舊觀念的影響所及，使許多老年夫妻避免性的接觸，甚至忍受孤單的痛苦。

    其實，人進入老年期后，雖說性器官會逐漸老化衰退，但性功能不會消失。適當和諧的性生活對老年人來說，有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨感，使其對生活充滿樂觀情緒，從而延緩心理和生理上的衰老。

    當然性功能與其他器官系統(tǒng)的生理一樣，也有一正常的衰退過程。雖然衰退本身不是一種疾病，但由此引起的生理上的改變可導致種種和疾病引起的相似的后果，如陽痿等。因此，不能簡單地因為衰老正好與性功能的下降相一致，便把性功能障礙的原因歸屬于衰老；再則，精神因素也可能在同樣程度上影響性功能和性行為。醫(yī)學研究認為，導致老年人性興趣和性行為下降的潛在因素很多，大致可歸納為生理變化。醫(yī)源性疾病(如心臟疾病。婦科疾病等)和精神因素(如對陽痿的恐懼、性欲降低的擔心、吸引力缺乏感等)三個方面。

    老年期的性反應(yīng)并非與以往有什么截然不同或不正常，只是反應(yīng)強度弱了，有“來慢去速”的趨勢。同時，單單心理刺激往往不夠，需要直接的身體刺激來誘發(fā)。老年女性性反應(yīng)呈突然性改變，這一點同老年男性的逐漸改變是不同的。但由于老年性問題預(yù)防咨詢的缺乏，許多人對隨著衰老而自然發(fā)生的性功能的逐漸改變感到驚訝，結(jié)果使這些較小的變化被當作性功能即將喪失的預(yù)兆或證據(jù)。

    一對性興趣濃厚的老年夫婦，他們的性興趣和性功能可能維持到70、80，乃至90歲。性愛和愛情一樣，不受年齡的限制，絕不是到了某一個年齡就停止了。性和愛一樣，跟生命同在。

    那么，老年人怎樣才能保持對性生活有濃厚的興趣呢？

    1.優(yōu)化性環(huán)境：可以說在現(xiàn)實中每一個人無不處于性環(huán)境的包圍之中，諸

    如影視節(jié)目中許多擁抱親吻、性欲味濃。性感強的鏡頭，一些書刊中有關(guān)色情的描寫，裸體畫及掛歷、塑像，舞廳中悠悠樂曲、雙雙情影，街頭巷尾體態(tài)婀娜充滿性感的摩登女郎……，燈紅酒綠的性環(huán)境無不通過感官給人以性心理刺激。作為從青年時代過來的老年人，應(yīng)調(diào)適自己的審美情趣，加強自身的性文化藝術(shù)修養(yǎng)，采取不同的方式來優(yōu)化家庭的性環(huán)境。

    2.科學鍛煉身體：健康的性功能都離不開健康的身體。試想假如病魔纏身，何來性欲？因此，老年人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的體育鍛煉項目，堅持運動，以增強體質(zhì)。在進行全身鍛煉的同時，要有意識地堅持鍛煉恥骨、尾骨肌，方法是，取坐、臥、站姿均可，要呼吸均勻，思想集中，慢速收縮與放松肛門，剛開始鍛煉時可用力收縮肛門及會陰部肌群3秒鐘，放松3秒鐘，漸漸延長到10秒鐘，快速收縮與放松肛門，交替進行持續(xù)2分鐘。每天堅持做200次，久而久之，可使整個骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進生殖器官的血液供應(yīng)，有助于性快感的建立。老年婦女經(jīng)常進行恥骨肌鍛煉，可防止骨盆肌肉松馳，延緩性功能衰老，并有預(yù)防和控制尿失禁的作用。

    3.合理飲食，適當進補：老年人應(yīng)注意膳食平衡，營養(yǎng)合理。除了飲食要葷 素搭配外，可常吃些鮮魚、牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆制品、海產(chǎn)品、時令蔬菜瓜果，保證滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求，身體好了，性功能才能吐盛。老年人也可適當選擇藥物進補，如人參、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽、海狗腎以及補腎壯陽的中成藥。如何服用，應(yīng)聽從醫(yī)生指導，合理進補，才能起到滋補養(yǎng)身體，增強性功能的作用。