美好的胸型不在罩杯大小,形狀更重要。在沐浴時間做些簡單的練習,就可鍛煉胸部肌肉,擁有挺翹的乳房。做練習時要有意識地用肌肉用力。
長時間保持同樣的姿勢、過大壓力帶來的緊張感,還有寒癥等引起的血液循環(huán)不良,這些都是造成脖子和肩膀處酸疼的原因。沐浴時做些促進血液循環(huán)的運動,可有效緩解這兩處的酸痛。首先要在40℃以下的溫水中浸泡20分鐘,然后再開始做練習。
1、兩手手心在胸前合攏,用力互相按壓。一回10秒,做5回。用力時向外吐氣。
2、雙手交叉,將手臂并攏,手肘抬高至胸的位置。左右手臂用力互相按壓,一回15秒,做5回。
3、在浴盆內(nèi)跪坐,雙手放在身后。用兩手握住腳趾,一邊向前抬腰一邊用力挺起胸部。反復(fù)做3到5回。
4、分別向前后、左右擺動頭部,動作要輕緩。一次一個來回,分別做4次。
5、轉(zhuǎn)動頭部,感覺像是用頭部劃很大的圓圈,動作盡量大但要盡可能輕緩。左右各4次。
6、彎曲手肘。將兩腋抬高至肩膀處。保持這個姿勢不變,轉(zhuǎn)動肩膀。前后各5次。
7、雙手下垂,不要用力,將后背挺直。像是要把脖子縮起來似的,上下聳動肩膀。注意不要把下巴擠出來!做5次。
8、輕輕握住拳頭,用右手輕敲左肩,左手輕敲右肩。分別做5次。