專(zhuān)家支招:男人如何讓自己不生氣?

2011-10-31 11:32
摘要:
如果你遇到一件事情的直接反應(yīng)就是發(fā)怒,試試看,延緩15秒之后,再以你一貫的方式爆發(fā)。徐州健康熱線(xiàn):0516-85707122


  要想不生氣,其實(shí)也很容易,聽(tīng)一聽(tīng)專(zhuān)家的指點(diǎn)吧。

  首先,要調(diào)整自己的思想,提醒自己不必那樣想,任何事情都有好壞兩面,去想想好的一面吧。另外,試著讓自己延緩發(fā)怒。如果你遇到一件事情的直接反應(yīng)就是發(fā)怒,試試看,延緩15秒之后,再以你一貫的方式爆發(fā)。下一次延緩30秒,不斷加長(zhǎng)這個(gè)時(shí)間,一旦你看到自己能延緩發(fā)怒,你就已經(jīng)學(xué)會(huì)了控制。延緩就是控制,多加練習(xí),最后就能完全消除。

  其次,在生氣的時(shí)候提醒自己,每個(gè)人都有權(quán)成為他想成為的樣子,你要求別人不要那樣,只是自己找氣受。還有,在生氣的時(shí)候,靠近你所愛(ài)的人,在他們那里尋找“愛(ài)”去中和你的敵意。還有一種最笨的辦法,就是做一份“生氣日記”,記下生氣的確切時(shí)間、地點(diǎn)和事情、一切生氣的行為。你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn),若是經(jīng)常生氣,光是要記“生氣日記”這件麻煩事就可以迫使你少生氣了。

 

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