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由于夏季氣溫高，出汗比較多，體內(nèi)容易缺水，而老年人對口渴的反應(yīng)又比較遲鈍，得不到水分的及時(shí)補(bǔ)充，故夏季是血液黏稠度最容易增高的季節(jié)。人的血液在血管中循環(huán)流動(dòng)，血液過于黏稠，血流速度必然減慢，嚴(yán)重時(shí)可影響人體重要器官的血液供應(yīng)，容易引發(fā)嚴(yán)重的心腦血管疾病等。如果能及時(shí)發(fā)覺老人血液黏稠度升高信號(hào)，并采取相應(yīng)的措施可以降低許多疾病的發(fā)生。
老人血液黏稠可采取下列措施來稀釋：
多喝水：眾所周知，水是人體中的重要物質(zhì)，流動(dòng)著的血液，90%以上由水組成。大量出汗、服用利尿劑、腹瀉等引起的身體失水，都可使血容量減少，此時(shí)血液中的有形成分（紅細(xì)胞等）相對增多，血液黏稠度自然增加。一旦飲水充足，體內(nèi)水分得到補(bǔ)充，黏稠的血液便立刻被稀釋。夏天老人要養(yǎng)成飲水的好習(xí)慣，科學(xué)飲水可使血液立刻變稀。飲水首先要掌握時(shí)機(jī)，早晨起床后、三餐前（飯前1小時(shí)）和就寢前，最好飲水200毫升。每日應(yīng)飲用2000~3000毫升水。最理想的水是溫白開水或淡茶水。由于其張力、密度、生物活性都接近血液和組織細(xì)胞液，有利于沖洗血液，降低血液的黏度，保持體內(nèi)循環(huán)通暢。
注意飲食：夏天老人要少吃些動(dòng)物內(nèi)臟和動(dòng)物脂肪，少吃高脂肪、高糖和油炸食品，多吃些魚類、新鮮蔬菜和瓜果、豆類及豆制品。宜吃些清淡的食物，以素為主，粗細(xì)搭配。除此以外，醫(yī)學(xué)家推薦多吃以下具有血液稀釋功能的食物：有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物，像黑木耳、青蔥、洋蔥、大蒜、柿子椒、香菇、檸檬、菠蘿等；具有降脂作用的香芹、胡蘿卜、魔芋、螺旋藻、紫菜、海帶、山楂、核桃、玉米、芝麻等；具有類似阿司匹林作用的抗凝食物，像西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。
適當(dāng)吃藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，血脂高者用降脂藥，血糖高者用降糖藥，紅細(xì)胞聚集性強(qiáng)者用潘生丁，紅細(xì)胞變形性差者用三磷酸腺苷等，纖維蛋白原增高者用蝮蛇抗栓酶，血小板聚集性強(qiáng)者用阿司匹林等，紅細(xì)胞增多者可用血液稀釋法治療，也可采用活血化瘀的中藥，如丹參、川芎、紅花、桃仁、當(dāng)歸、赤芍等。上述藥物有改善血管壁功能，抑制血小板聚集和黏附，降低血液黏稠度，從而增加血液流速，防止血栓形成的作用。
避免過勞：老人夏天生活要有規(guī)律，起居有常，注意休息，防止過度疲勞。要保證8小時(shí)的睡眠，中午宜小睡片刻。避免緊張、憂傷等不良情緒的刺激。緩解或消除精神壓力。生活實(shí)踐證實(shí)，長時(shí)間精神緊張或心理壓力過重，容易導(dǎo)致血液黏稠度增高。故應(yīng)保持愉悅的心情，讓自己從精神壓力大的處境中解脫出來。
適量運(yùn)動(dòng)：老年人要堅(jiān)持從事一些適合夏日的運(yùn)動(dòng)，如游泳、打太極拳、慢跑、散步、做健身操等，可加速體內(nèi)脂肪代謝，降低血脂和血液黏稠度。但不要太劇烈，時(shí)間也不要太長，活動(dòng)后必須補(bǔ)充水分。
