秋燥時節(jié)，許多老年人容易發(fā)生便秘。便秘不僅會引起許多肛門病變，如痔瘡、肛裂、便血等，還常伴有腹部悶脹不適應(yīng)或鈍痛、食欲不振、噯氣等消化道癥狀，長期便秘還易導(dǎo)致精神方面的改變，如煩躁不安，心煩多夢，易發(fā)火等。所以一旦患有便秘，應(yīng)及時去醫(yī)院求治，同時自我調(diào)養(yǎng)，?？墒掳牍Ρ丁?/SPAN>
心理調(diào)整。秋天，許多老年人常因心緒不佳而發(fā)生便秘，驚恐、緊張、憂愁等，這也會使一些人的便意消失，引起便秘或加重病情。因此，患有便秘的老年人當(dāng)調(diào)情定態(tài)，心身舒暢，參加適宜的文娛活動，可流通氣血，下氣通暢。
鍛煉身體。秋高氣爽，氣候宜人，早起后多做散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳等，可使胃腸活動加強，食欲增強，膈肌、腹肌等得到鍛煉而提高排便能力，均能防治便秘。
定時排便。醫(yī)學(xué)研究表明，人體植物神經(jīng)有一定的自律性，排便也是這樣。如果你能養(yǎng)成習(xí)慣，到了一定時間就會有便意，從而有效地防止便秘。專家建議，不管有無便意，到時都要蹲一下廁所，有益無害，不妨一試。
重視食療。食療是防治便秘的有效方法，且簡單易行。秋燥時節(jié)的食療原則是：飲食量要足，飲食宜粗細相配，多飲水，多吃生津潤腸通胃的食物。
早晚摩腹。左手撐按于臍部，右手疊壓左手上，先向順時針方向旋轉(zhuǎn)八十一次，再向逆時針方向揉八十一次，意注掌下，呼吸自然。
體操療法。以腹部運動為主的體操將有效地防治便秘。如屈腿運動(仰臥位，兩腿同時屈膝提起，使大腿貼腹，然后還原)、舉腿運動(仰臥位，兩腿同時舉起，膝關(guān)節(jié)保持伸直，然后放下)、踏車運動(仰臥位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的動作，動作靈活，屈伸范圍盡量大)、仰臥起坐(仰臥位，收腹屈伸坐起，兩手摸足尖)，視體力狀況，反復(fù)進行多次。
