怎么樣擺脫亞健康狀態(tài)呢?人們應(yīng)當怎樣做呢?

人在氣質(zhì)、性格、情緒、智力等方面的完好狀態(tài)。要求人的社會活動、人際關(guān)系、生活方式正常。

　　怎么樣擺脫亞健康狀態(tài)呢?人們應(yīng)當怎樣做呢?

　　擺脫亞健康狀態(tài)的要點：

　　1.保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。其中，維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)素;人體不能合成維生素和礦物質(zhì)，而維生素C、B族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應(yīng)適當?shù)匮a充多維元素片;

　　2.調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀;

　　3.及時調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠;

　　4.增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量;

　　絕大多數(shù)腦力勞動者平日里運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質(zhì)的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態(tài)，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質(zhì)補充劑。每日吃上一個水果，如蘋果葡萄番茄等等，幫助改善體質(zhì)，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎(chǔ)。所以主動補充營養(yǎng)素也是幫助您擺脫亞健康狀態(tài)的有效途徑