全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 傳染病醫(yī)院/徐州傳染頻道：小張是一名在校大學(xué)生，作為標(biāo)準(zhǔn)宅男的他，今年學(xué)校體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶偏高，在排除了各種病毒性肝炎的可能后，醫(yī)生問(wèn)他平時(shí)都干些什么。小張說(shuō)就是每天坐在電腦前上網(wǎng)，喜歡喝可樂(lè)等飲料，每天至少要喝1.25升的瓶裝大可樂(lè)。經(jīng)過(guò)診斷，小張被警告得了危險(xiǎn)的脂肪肝。
當(dāng)今社會(huì)，人們的生活習(xí)慣越來(lái)越不健康，整日坐在電腦旁邊，暢快淋漓地喝著可樂(lè)，出門(mén)以車(chē)代步，很早就大腹便便，平時(shí)把啤酒當(dāng)飲料喝，交際應(yīng)酬時(shí)一大杯一大杯地往下灌，飲酒量過(guò)大，喜歡吃高脂肪的食品，營(yíng)養(yǎng)失衡，時(shí)尚生活的誤區(qū)帶來(lái)的是“時(shí)尚肝病”。脂肪肝危險(xiǎn)，發(fā)病率逐年提高，以嗜酒和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩型脂肪肝的發(fā)病人群最多。輕度脂肪肝的癥狀，輕度脂肪肝如何治療，患者以中青年男性為主，辦公室工作人員、汽車(chē)司機(jī)、個(gè)體業(yè)主等人群發(fā)病率較高。
盡管如此，很多年輕人往往不重視脂肪肝。脂肪肝診治中心告訴記者，很多年輕人是在單位體檢中才知道自己得了脂肪肝，還有很多年輕人則蒙在鼓里。脂肪肝患者并發(fā)肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。脂肪肝危害不僅限于肝臟，還會(huì)導(dǎo)致糖尿病、高血壓等“套餐疾病”。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，脂肪肝病患者呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)明顯。杭州每?jī)赡甓紩?huì)對(duì)萬(wàn)名單位職工體檢進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)1995年，20歲-40歲年齡段脂肪肝的患病率在5% 左右;2002年，該年齡段的患病率已經(jīng)達(dá)到了16.85%。據(jù)估計(jì)，近兩年內(nèi)有兩成年輕人得脂肪肝。甚至是兒童也逃不過(guò)脂肪肝的糾纏，在門(mén)診中，年齡最小的8歲都不到。這都和平時(shí)不科學(xué)的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣不無(wú)關(guān)系。
徐州市傳染病醫(yī)院肝炎科白楊友國(guó)指出，脂肪肝可防可治。合理搭配飲食、適量運(yùn)動(dòng)可有效預(yù)防脂肪肝。如果查出有病，要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院治療，遵醫(yī)囑用藥一般都可以痊愈。
醫(yī)生開(kāi)的幾個(gè)小處方
飲食處方：“朝四暮三”，水果并非多多益善
●控制總熱量，每餐七八分飽足矣。據(jù)統(tǒng)計(jì)，肥胖成人若將每天的熱量攝入減少20%～30%，每周體重可減輕0.5千克。
●調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃粗糧、蔬菜，少吃油膩、煎炸及動(dòng)物性食品。
●三餐分配應(yīng)“朝四暮三”，即應(yīng)按照早4、午3、晚3的比例分配三餐。重點(diǎn)控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食。
●多飲茶水，喝咖啡不要加奶和糖，少喝果汁和含糖飲料，不喝酒。
●睡前別喝奶，以免導(dǎo)致熱量過(guò)剩，可把牛奶或豆?jié){放到早餐時(shí)飲用。不要把乳品當(dāng)飲料。
●水果并非多多益善，不妨用黃瓜、番茄、胡蘿卜等蔬菜代替水果。水果最好在餐前或兩餐之間饑餓時(shí)食用，且每次只吃一種，盡量選體積中等，甜度不是太高的品種，比如梨、蘋(píng)果等。此外，吃水果的時(shí)機(jī)也很有講究，對(duì)脂肪肝病人而言，上午吃是“金”、下午吃是“銀”、晚上吃是“銅”、睡前吃是“垃圾”。
運(yùn)動(dòng)處方：能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢
●最佳運(yùn)動(dòng)方式為大步快走，每次至少走3公里。
●運(yùn)動(dòng)最好安排在下午或晚飯以后。
●每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)30～45分鐘以上，每周堅(jiān)持3～5次，每天可增加能量消耗200～300千卡。
●要養(yǎng)成好動(dòng)的習(xí)慣，學(xué)會(huì)為鍛煉找借口。比如上下班提前一站下車(chē)，去健身中心買(mǎi)張健身卡，休息日去爬山或逛街。不要整天窩在家里看電視、玩電腦。
徐州傳染病咨詢(xún)熱線：0516-85707122
