全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州傳染病院/傳染頻道：春季，萬物復(fù)蘇，同時(shí)也是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)節(jié)。據(jù)了解，春季是肝病的高發(fā)季節(jié)。尤其是在冬春交替的時(shí)候，氣候忽冷忽熱，人體免疫力下降，如果在春季不注意養(yǎng)肝護(hù)肝，很容易導(dǎo)致肝氣不順、氣郁化火、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，進(jìn)而出現(xiàn)煩躁易怒、頭暈?zāi)垦?，甚至中風(fēng)暈厥等癥狀，極大地危害身體健康。那么，在春季應(yīng)如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢？
春季養(yǎng)肝的重要性
在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上，肝臟是人體新陳代謝的中藥樞紐，同時(shí)也是人體最大的消化腺體，具有解毒、調(diào)節(jié)水液與激素平衡的作用。在中醫(yī)上認(rèn)為，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命。
徐州市傳染病院肝病科專家王驥表示，肝臟的代謝不正常，導(dǎo)致不能及時(shí)補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)，影響身體各個(gè)器官的正常工作。而且當(dāng)肝臟無法正常排出來體內(nèi)的毒素時(shí)，這些毒素堆積在五臟之內(nèi)，就會(huì)加速五臟的衰老，進(jìn)而致使由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)等也發(fā)生衰老。因此，保護(hù)好肝臟便能養(yǎng)好身體。
而在春季，肝火旺盛，很多人都會(huì)出現(xiàn)口干舌燥，口氣嚴(yán)重，頭暈?zāi)X脹，甚至腿腳酸痛等癥狀，這就是提醒我們要保護(hù)肝臟了。如果我們?cè)俨蛔⒁庑菹⒌脑?，?huì)嚴(yán)重影響肝臟健康，損傷肝臟，到夏季容易發(fā)生寒性病變。因此，利用春季來養(yǎng)肝，是健康養(yǎng)生的重要部分。
春季養(yǎng)肝“四步走”
1、保證充足的睡眠
現(xiàn)代人工作壓力大，很多人都會(huì)經(jīng)常熬夜加班，或者出現(xiàn)睡眠不好的現(xiàn)象，這些都很不利于養(yǎng)護(hù)肝臟，常常會(huì)出現(xiàn)暈眩、抽筋、便秘、臉黃、眼睛干澀等肝血虧虛的癥狀。這些雖然不是很嚴(yán)重的病癥，但長期累積會(huì)損害身體健康。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，睡眠時(shí)間不足6小時(shí)或者長期在12點(diǎn)以后才睡覺的人比睡眠正常的人，出現(xiàn)肝功能異常或者脂肪肝的比例高出10%。因?yàn)樗X時(shí)能夠增加肝臟的血流量，給肝臟供養(yǎng)更多的血液、氧氣以及營養(yǎng)，有利于肝臟細(xì)胞甚至是身體所有細(xì)胞的自我修復(fù)和再生。
如果長期熬夜便會(huì)導(dǎo)致肝臟供養(yǎng)不足，長時(shí)間會(huì)造成肝臟營養(yǎng)不足，進(jìn)而致使肝臟細(xì)胞的修復(fù)率降低，甚至?xí)捎诟闻K長時(shí)間負(fù)荷過重，引發(fā)肝功能異?；蛑靖蔚燃膊?。
可見，充足的睡眠是養(yǎng)護(hù)肝臟的重要保障。建議健康的成年人每天要保證7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，而肝病患者每天至少要保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。此外，值得注意的是，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)最重要的睡眠時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間以內(nèi)一定要保證睡眠，將肝臟的損害降到最低。
2、保證規(guī)律飲食
中醫(yī)認(rèn)為，肝火旺盛可影響脾胃健康。暴飲暴食或者飲食無度等不規(guī)律的飲食習(xí)慣會(huì)影響脾胃健康，進(jìn)而損害肝臟。因此，春季養(yǎng)肝要注意保證規(guī)律飲食。
春季養(yǎng)肝護(hù)肝，飲食上要以清淡為主，不要大魚大肉，可以多吃芹菜、萵筍、豆芽等新鮮蔬菜，避免使用辛辣食物?？梢允褂么蠖够蚨垢群胸S富蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等食物。同時(shí)也可食用海鮮，如黃魚、銀魚、蝦蟹等高蛋白、適量脂肪的食物，幫則提高免疫力，修復(fù)肝臟受損細(xì)胞，保證肝臟健康。
3、適當(dāng)調(diào)整情緒
肝臟異常會(huì)影響人的情緒，同時(shí)，人的心情好壞也會(huì)影響肝臟健康，尤其是抑郁、易怒最容易損害肝臟。因此，保持良好的心情是養(yǎng)護(hù)肝臟的重要一步。
養(yǎng)護(hù)肝臟要保持心境愉悅，養(yǎng)成積極樂觀的人生態(tài)度。當(dāng)出現(xiàn)情緒不舒暢時(shí)，要尋找宣泄的渠道，不要憋在心理，以免抑郁成疾。同時(shí)，在萬物復(fù)蘇的春季時(shí)節(jié)，可以適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，以放松心情，調(diào)節(jié)人體新陳代謝。
4、適當(dāng)?shù)陌茨ρㄎ?/strong>
肝功能異常很容易會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)病毒堆積，加重肝臟損害。通過按摩身體的相關(guān)穴位，起到滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)肝補(bǔ)肝的作用。
建議可以按摩太沖穴，其是人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴位，在足背的第一、二跖骨之間凹陷處。經(jīng)常按揉太沖穴，能夠調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?，起到補(bǔ)陰、養(yǎng)肝、柔肝的作用。
肝臟主理疏泄與藏血。而春季容易出現(xiàn)肝火旺盛的癥狀，損害身體健康。因此，春季要注重養(yǎng)肝護(hù)肝，在保證充足睡眠，規(guī)律飲食以及保持心情舒暢的基礎(chǔ)上，同時(shí)要注意適當(dāng)?shù)匕茨σ恍B(yǎng)肝的穴位，保護(hù)肝臟健康。
徐州健康熱線：0516-85707122
