預(yù)防結(jié)石有三寶 多喝水、常運(yùn)動(dòng)、避免高脂肪高熱量食物

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐醫(yī)附三院頻道：人體的很多部位都會(huì)發(fā)生結(jié)石，如膽結(jié)石、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、眼結(jié)膜結(jié)石、鼻石、牙石、喉部結(jié)石、胃石、乳石、支氣管結(jié)石、胰腺結(jié)石等，甚至心臟也會(huì)出現(xiàn)結(jié)石。結(jié)石形成的因素很多，年齡、性別、遺傳、環(huán)境因素、生活習(xí)慣對(duì)結(jié)石的形成影響很大，身體的代謝異常、尿路梗阻、感染、異物和不當(dāng)使用藥物等是形成結(jié)石的常見(jiàn)原因。
　　徐醫(yī)附三院泌尿外科專家謝叔良表示，結(jié)石病不發(fā)作的時(shí)候，患者不會(huì)注意到，可一旦發(fā)作就會(huì)給患者帶來(lái)難以忍受的痛苦，因此，結(jié)石不痛并不代表無(wú)需治療。任何大小、任何部位的尿路結(jié)石，都需要積極治療，否則隨著時(shí)間延長(zhǎng)，結(jié)石會(huì)慢慢長(zhǎng)大，逐漸出現(xiàn)疼痛、血尿、感染、梗阻等癥狀，甚至患腎功能喪失、變成尿毒癥。預(yù)防結(jié)石人人有必要，早一步為好。
　　預(yù)防患于未然 預(yù)防結(jié)石有三寶
　　1.多喝水。
　　入秋后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們的飲水逐漸減少，按照我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，人體每天的喝水量不小于2000毫升，不過(guò)每個(gè)人對(duì)水的需要不一樣，最簡(jiǎn)單的方式就是看尿液的顏色，如果顏色較深表示需要多喝水，值得注意的是，多喝水不等于多喝飲料，因?yàn)橐恍╋嬃现?，含有碳酸鹽、磷酸鹽類物質(zhì)，濃茶、咖啡中則含有咖啡因，還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)鈣的排出，令鈣進(jìn)入泌尿系統(tǒng)。當(dāng)尿里鈣含量增多，就更可能形成結(jié)石。
　　喝水還有一個(gè)時(shí)間性問(wèn)題。有些人白天喝很多水，晚上怕起夜卻不怎么喝水，由于抗利尿激素晚上分泌得多，尿量大大減少，結(jié)石也容易在晚上形成。因此，如果是容易長(zhǎng)結(jié)石、有結(jié)石家族史或曾經(jīng)長(zhǎng)結(jié)石可能復(fù)發(fā)的人，寧愿晚上睡覺(jué)前多喝點(diǎn)水，雖然半夜上廁所麻煩，但不失為一個(gè)預(yù)防結(jié)石的好辦法。
　　2.避免攝入高脂肪高熱量食物。
　　飲食習(xí)慣對(duì)結(jié)石的形成影響很大，日常要注意飲食調(diào)節(jié)，膳食多樣化。生冷、油膩、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助濕生熱，使膽汁郁積，應(yīng)該少食。富含維生素A和維生素C的蔬菜和水果、魚(yú)類及海產(chǎn)類食物有助于清膽利濕、溶解結(jié)石。晚上盡量避免進(jìn)食高脂肪，遵循健康的飲食原則，即早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。另外，平時(shí)也應(yīng)多注意觀察尿液，一旦出現(xiàn)赤黃、臭味，說(shuō)明身體已極度缺水了，除了多喝水外，最好要看醫(yī)生，因?yàn)檎５哪蛞菏堑S透明的。
　　3.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，避免發(fā)胖。
　　英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可大大降低人們患上膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。膽結(jié)石是一種常見(jiàn)的疾病，但是，只有30%的膽結(jié)石病例出現(xiàn)癥狀和并發(fā)癥。東英吉利大學(xué)對(duì)25000名男士和女士的研究發(fā)現(xiàn)，那些健身最積極的人患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)少70%。
　　結(jié)石病人應(yīng)該給自己制定一些利于排石的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、上下樓梯、慢跑、跳躍等。此外，晚飯30分鐘后做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，減少膽管內(nèi)膽汁的淤積，有利于食物的消化吸收。
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