以下兩法可測得你的心臟健康狀況：
1.身體前屈自測法
請你在1分30秒內(nèi)完成體前曲20次。前傾時(shí)呼氣，直立時(shí)吸氣。做動(dòng)作前測一次脈搏(π1)，做動(dòng)作后立刻測一次脈搏(π2)，過1分鐘后再測第3次脈搏(π3)。然后，按下列公式計(jì)算：
(π1+π2+π3-200)/10=X分
例如：動(dòng)前測得π1為80次，動(dòng)作后測得π2為100次;1分鐘后測得π3為85次。
總分為：(80+100+85-200)/10=6.5分
結(jié)果評價(jià)：
0～3分，心臟極好;3～6分，心臟很好;6～9分，心臟一般;9～12分，心臟不太好;超過12分，請立即去醫(yī)院檢查。
2.身體狀況自測法
請你根據(jù)最近的身體狀況，在符合自己情況的項(xiàng)后面劃個(gè)“三角”。
(1)上坡或上臺階時(shí)氣喘吁吁，呼吸困難。
(2)脈搏過快或過慢。
(3)脈搏中斷或無規(guī)律。
