簡(jiǎn)便易行的“人體老化簡(jiǎn)易自測(cè)法”

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 健康體檢頻道：一些簡(jiǎn)單而實(shí)用的健康檢測(cè)方法，能讓我們隨時(shí)掌控自己身體的健康動(dòng)向，及時(shí)采取相應(yīng)對(duì)策。不倒時(shí)間——測(cè)老化程度日本科學(xué)家提出一種簡(jiǎn)便易行的“人體老化簡(jiǎn)易自測(cè)法”。

　　具體方法是：自測(cè)者雙手下垂緊貼身體兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，然后根據(jù)保持站立姿勢(shì)的不倒時(shí)間來判斷自己的老化程度。

　　判斷標(biāo)準(zhǔn)：9.9秒，男性生理年齡為30～35歲，女性生理年齡為40～49歲;8.4秒，男性生理年齡為40～49歲，女性生理年齡為50～59 歲;7.4秒，男性生理年齡為50～59歲，女性生理年齡為60～69歲;5.8秒，男性生理年齡為60～69歲，女性生理年齡為70～79歲。未達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)者，老化程度偏快，即生理年齡高于實(shí)際年齡。

　　腰臀比——測(cè)脂肪指標(biāo)腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分布的一個(gè)簡(jiǎn)單指標(biāo)。

　　標(biāo)準(zhǔn)的腰臀比為男性小于0.8;女性小于0.7，測(cè)量時(shí)一定要采取站姿。據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)1997年推薦的標(biāo)準(zhǔn)，男性腰臀比>0.95和女性腰臀比>0.86是心血管疾病發(fā)病的危險(xiǎn)性數(shù)據(jù)，要引起高度重視。