徐州體檢專家介紹：亞健康現(xiàn)在還沒(méi)有明確的醫(yī)學(xué)指標(biāo)來(lái)診斷，因此易被人們所忽視。一般來(lái)說(shuō)，如果你沒(méi)有什么明顯的病癥，但又長(zhǎng)時(shí)間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報(bào)了。下面就介紹一下對(duì)亞健康有害的食物是什么?
對(duì)亞健康有害的食物是什么：
過(guò)量的脂肪(尤其是過(guò)量的不飽和脂肪酸)，精制糖，酒精，咖啡因，藥物的攝取，是會(huì)降低免疫機(jī)能的。它們有的會(huì)增加自由基的產(chǎn)生(如過(guò)量的不飽和脂肪酸)，有的會(huì)加速營(yíng)養(yǎng)素的消耗(如精制糖，酒精，咖啡因，藥物等)，有的會(huì)減弱免疫細(xì)胞的功能﹐有的會(huì)抑制營(yíng)養(yǎng)素的吸收(如酒精及部份藥物)。油炸食品，零食，汽水可樂(lè)都可以列為黑名單。小孩常感冒的，父母除應(yīng)注意衣著是否保暖，衛(wèi)生習(xí)慣是否良好，更應(yīng)注意孩子營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)是否出了問(wèn)題：是否蔬菜水果吃得太少;零食，炸雞可樂(lè)等西式快餐吃得太多?
飲食均衡，不偏食，從天然新鮮的食物攝取充足的營(yíng)養(yǎng)雖是廢話，卻是維持免疫機(jī)能的飲食秘訣。盡可能的攝取全谷類食品，充足的蔬菜水果、黃豆制品，適量的奶蛋魚肉，即能使?fàn)I養(yǎng)的攝取不虞匱乏。酪乳、十字花科蔬菜、苦瓜、大蒜、洋蔥、香菇等食物，也因?yàn)楦缓恍┓菭I(yíng)養(yǎng)素，但有益人體的物質(zhì)，也認(rèn)為與提升免疫力有關(guān)。有的書籍和研究還推薦素食，但先決條件還是要懂得從素食來(lái)攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)。
對(duì)亞健康有害的食物包括各式壓力(也包含著情緒壓力)、香煙(包含吸二手煙)、環(huán)境污染、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)，也都是免疫能力的殺手。它們也都具有增加自由基的產(chǎn)生，加速營(yíng)養(yǎng)素的消耗，減弱免疫細(xì)胞的功能，抑制營(yíng)養(yǎng)吸收的作用。因此飲食上要懂得均衡一下，心境上也應(yīng)該均衡一下!培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及休閑興趣，戒除不良的生活習(xí)慣是重要的;擁有包容灑脫，幽默開朗的胸襟，更是提高免疫能力的妙方?！覆∮尚纳?，這句話在營(yíng)養(yǎng)免疫的角度上來(lái)說(shuō)是說(shuō)得通的。
