眾所周知,做“白日夢(mèng)”是一件美好的事情。當(dāng)你精神緊張、壓力逼得自己快要發(fā)狂的時(shí)候,不妨做做“白日夢(mèng)”,不僅可以消除疲勞,還有利于頓悟,思想火花之類的思維成果產(chǎn)生。現(xiàn)在閉上眼睛,開始吧:
做白日夢(mèng)一方面有利于身心放松,有益于左右腦平衡使用,給人的機(jī)體健康“充電”。這種運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫系統(tǒng)的生化物質(zhì)起著良性的促進(jìn)作用;另一方面,沉思冥想能讓大腦的左側(cè)從語(yǔ)言活動(dòng)中解脫并處于休息狀態(tài),讓右腦充分發(fā)揮其直觀的形象思維能力,從而使善于語(yǔ)言思維和用右手勞作者容易發(fā)生的左腦疲勞獲得消除。
不能自控的白日夢(mèng)是一種精神病態(tài),但基于積極放松的白日夢(mèng),可以消除疲勞,有助增強(qiáng)對(duì)惡劣環(huán)境的抵抗力,減少外界不良刺激對(duì)身心健康的影響,還有利于頓悟,思想火花之類的思維成果產(chǎn)生。
閉上眼睛,任憑大腦做非主動(dòng)的緩慢游思。就如同仰躺著飄浮在無(wú)人的海上,微風(fēng)撫面,海水正藍(lán)……
寫字樓的下午總有些蔫蔫的神情,伴隨著焦躁與困意,磨蝕著人們努力維持的微笑、鎮(zhèn)靜與斗志。地心引力到了下午也仿佛特別大,不由分說地拽著人往下沉——無(wú)論身體還是情緒。于是,心底里有個(gè)小聲音巴巴地在求:讓我倒下去,或者歪一會(huì)兒,哪怕就一會(huì)兒。但環(huán)顧辦公室里忙碌穿梭、伏案疾書的身影,瞥一眼上司虛掩著隨時(shí)會(huì)探出頭來(lái)的門,你不敢也不好意思,再說也沒地方讓你倒下去。
但沒關(guān)系,你可以人不知鬼不覺地“倒下去”,越過沉重的肉身,讓心靈兀自飛升,于不動(dòng)聲色之中來(lái)一場(chǎng)毫無(wú)羈絆的精神漫游。通過冥想,其實(shí)是一種良性的“白日夢(mèng)”。白日夢(mèng)的專業(yè)解釋是“人在非睡眠狀態(tài)下的一種自主迷幻與妄想狀態(tài)”。
美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)家赫伯特。本林說:“一個(gè)人身心過分緊張,會(huì)削弱體內(nèi)免疫系統(tǒng)的機(jī)能。沉思冥想帶來(lái)的完全松弛,會(huì)減緩身體的緊張,也是防治許多疾病的有效方法。”
教你做白日夢(mèng):
輕輕按摩頭部、面部,尤其是眼睛四周與太陽(yáng)穴。放節(jié)奏舒緩的輕音樂。用耳塞輕輕堵住雙外耳,并閉目;然后在盡量減少外界刺激的情況下,任憑大腦做非主動(dòng)的緩慢游思。就如同仰躺著飄浮在無(wú)人的海上,微風(fēng)撫面,海水正藍(lán)……在冥想中,到你想去的任何地方:陽(yáng)光、沙灘、海浪,或者晴空、白云、草場(chǎng)……
專注地呼吸,或?qū)⒁饽罴杏趦擅贾g,或丹田(上腹)的位置,此時(shí)腦中若有出現(xiàn)雜念,不必刻意不去想,只要專心致志,雜念便會(huì)自然溜走,或者可嘗試想象雜念是一團(tuán)云,然后漸漸散去……白日夢(mèng)是一種放松及集中精神的過程,從而進(jìn)入潛意識(shí),并“輸入”正面信息。