一杯豆?jié){
女人一到中年,體內(nèi)的雌激素開(kāi)始減退,這樣就會(huì)加速體內(nèi)的鈣質(zhì)流失,而引起人體的各個(gè)功能的很快衰退,每天堅(jiān)持喝一杯豆?jié){,能增加人體雌激素的及時(shí)補(bǔ)充。
早晚兩杯白開(kāi)水
早上一杯水可以清潔腸道,補(bǔ)充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。因此每晚飲水的作用不能低估。
如何巧妙喝水:午飯時(shí)段:餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水,一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,降低飲食分量;二來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分,加速新陳代謝。
一杯茶
如果胃沒(méi)有毛病,綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然、最有效的減肥劑。當(dāng)然,現(xiàn)今已有用各種花干加工成供人們保健之用的花茶,有養(yǎng)顏的,有促進(jìn)睡眠的。怎樣做個(gè)茶美人:
喝茶瘦身大有講究這里說(shuō)的茶是根據(jù)自己的需要選擇原料去泡制,比如:薏仁、荷葉、檸檬……
每日泡一次腳
可以在早上(只需20分鐘),也可在晚上(最好1小時(shí)),用400C以上的熱水加幾滴醋泡腳,可以起到健身安神之效。
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西紅柿是維生素含量最高的一種