全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：隨著我國經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展和社會競爭的日趨激烈，人們生活水平的不斷提高。飲食結(jié)構(gòu)的變化，越來越多的人生活在不健康的生活方式中，由此所引起的心腦血管疾病、內(nèi)分泌疾病、神經(jīng)精神病、大腸腫瘤等"生活方式疾病"日益增多。特別是近年來大腸癌的發(fā)病呈逐年上升趨勢。如何才能避免大腸癌的發(fā)生呢?徐州市中醫(yī)院肛腸科主任黃永儼教授建議應(yīng)從以下幾方面加以注意。
飲食合理、多粗少細(xì)：流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，非洲人的飲食中含有大量的植物纖維，他們很少患大腸癌：而以肉食為主的美國，因食物中植物纖維較少，10萬人中就有42人患大腸癌，發(fā)病率高出非洲6倍以上。這是因為大量攝入"肥甘厚味"的食物，使得體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪過量堆積。如果老年人便秘的話，就會造成體內(nèi)氨、氮、苯、酚等有毒、有害物質(zhì)大量蓄積，長期與腸粘膜相接觸，就很容易誘發(fā)腸細(xì)胞突變形成大腸癌。因此要膳食平衡，防止便秘。我國流行病學(xué)調(diào)查顯示，凡多吃粗糧多的地區(qū)，大腸癌發(fā)病率低，反之發(fā)病率高。所以我們每個人都應(yīng)做到"食物多樣化，谷類為主"的飲食原則。
生活規(guī)律，保證睡眠：年輕人、中老年人、不管在忙，也要保持有規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。研究表明，良好的睡眠可防癌。國外專家發(fā)現(xiàn)，正常細(xì)胞裂變過程中之所以突變成癌細(xì)胞，大多是在夜晚中進(jìn)行的，而高質(zhì)量的睡眠可防癌癥的發(fā)生和發(fā)展。
調(diào)節(jié)情趣，科學(xué)鍛煉：許多中年人日常要應(yīng)付多方面的工作，各種社交活動頻繁，長期精神過度緊張，壓力過大，極易造成心理疲勞，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，易患癌癥。因此要學(xué)會自我調(diào)控和駕馭好情緒，理智的對待來自社會、工作家庭環(huán)境等方面的各種刺激，寬容豁達(dá)。研究表明，人在進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動時，情緒愉悅，可清除過多的自由基，保護(hù)免疫系統(tǒng)免遭傷害。養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，必獲防癌良效。
及早防治腸道疾病：各種腸道息肉、慢性腸炎、慢性痢疾、便秘、潰瘍性結(jié)腸炎等，都是大腸癌的危險因素。研究表明，潰瘍性結(jié)腸炎患者10年后發(fā)生結(jié)腸癌可能性是普通人群的5~10倍，發(fā)病20后發(fā)病率為20%~30%，特別是長在大腸中的腺瘤性息肉，這是一種振興腫瘤的息肉，易惡變?yōu)榇竽c癌，應(yīng)及早摘除，以防癌變、此外，對習(xí)慣性便秘應(yīng)積極治療，以保持大便通暢。
腹部放療不可大意：研究表明，女性的卵巢、子宮等生殖器管腫瘤接受放射線治療后，明顯增加患大腸癌的機(jī)會。因此，凡具有下腹部部放射治療史的女性、一旦出現(xiàn)便血、肛門下墜、排便習(xí)慣改變等癥狀，要及時進(jìn)行大腸檢查。
定期檢查發(fā)現(xiàn)隱患：高危人群、如40歲以上有家族性多發(fā)腸息肉患者，潰瘍性結(jié)腸炎患者及有大腸癌家族史的人，應(yīng)每年進(jìn)行一次大便隱血檢查，每3~5年進(jìn)行一次乙狀結(jié)腸鏡檢查。對于普通人群可定期抽血驚醒癌胚抗原等腫瘤標(biāo)志物檢查。如近期大便習(xí)慣改變，形狀變扁變細(xì)，腹瀉、便秘交替，大便帶血紫黯，或者出現(xiàn)類似鼻涕樣大便，腹痛、腹脹、里急后重，短期內(nèi)體重下降，不明原因的貧血等應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，早診斷、早治療、以免耽擱病情，造成不良后果。
