市中醫(yī)院眼科嵇立平:保護(hù)眼睛可以從食物入手

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道:保護(hù)眼睛不僅僅是滴點(diǎn)眼藥水,從飲食習(xí)慣做起更為重要。視物的過程需要維生素A的參與,視神經(jīng)的傳導(dǎo)又需要維生素B族的幫助,預(yù)防眼睛的老視需要健康的血管,維生素C和維生素E對(duì)此很有幫助。

  據(jù)徐州市中醫(yī)院眼科嵇立平介紹,缺乏維生素A時(shí),眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀,容易疲勞,嚴(yán)重時(shí)眼白表面干燥、皺縮,甚至導(dǎo)致角膜潰瘍。在這些癥狀發(fā)生之前,人的暗光視力已經(jīng)降低,暗適應(yīng)能力差,也就是說,從亮處到暗處時(shí)很久難以適應(yīng)。

  補(bǔ)充維生素A應(yīng)多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。

  缺乏維生素B2容易使人口角、唇、舌發(fā)炎,也會(huì)使眼睛密布血絲、怕光、易流淚。補(bǔ)充維生素B2應(yīng)多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。

  此外,?;撬釋?duì)緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。牛磺酸在水產(chǎn)動(dòng)物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。

  維生素E具有抗氧化作用,對(duì)治療某些眼病有一定輔助作用,如用于各種白內(nèi)障、糖尿病視網(wǎng)膜病變、各種脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變、視神經(jīng)萎縮等。膳食中豆油、花生油和香蕉中維生素E含量均較高。

  另外,偏食對(duì)視力發(fā)育有非常明顯的影響,因此要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣,同時(shí)預(yù)防近視還要少吃糖。切不可偏食。

  簡單食療方法:

  【代茶飲】

  1、五味子(炒焦)4克,綠茶1克,蜂蜜25克。水煎服,有清肝明目的功效。

  2、枸杞子10克,白菊花10克,紅茶1克。沸水沖泡,有滋補(bǔ)肝腎、明目功能,用于夜盲癥等。

  3、菊花茶開水沖泡,可常飲。

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