消化科專家李晨提醒:節(jié)日飲食上應(yīng)該注意哪些健康問題

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)頻道:中秋佳節(jié)是我國的傳統(tǒng)節(jié)日,也是萬家團圓的日子。親朋相聚,酒逢知己千杯少。徐州市中醫(yī)院消化內(nèi)科專家李晨提醒:節(jié)日期間,飲食一定要科學(xué)合理,有益健康,養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣。

  就中秋節(jié)日飲食問題,專家開出了以下“健康處方”:

  1、主副平衡。所攝取的食物中動物性食物不應(yīng)超過植物性食物。主副食比例適當(dāng)是營養(yǎng)平衡的重要前提。

  2、葷素搭配。葷素搭配平衡可以激發(fā)人的食欲,保持營養(yǎng)平衡。其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。此外,冷熱菜肴的口味要甜咸巧調(diào)理,五味俱全才會胃口大開。

  3、粗細搭配。要適當(dāng)吃些粗糧和粗纖維食物,做到粗糧、細糧搭配,以幫助消化。

  4、干稀搭配。主食花樣要多,饅頭、水餃、米飯都有才好,粥、湯、甜飲等品種也要經(jīng)常變換,力求口味多樣。

  5、肥瘦搭配。葷食應(yīng)少而精,肥瘦搭配,以瘦為主??谖兑宓?,可多選擇牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬蹄、肉皮凍、雞鴨鵝爪等,以及海鮮類。魚、肉的制作最好以清蒸為主,少吃油炸、火烤。

  6、日夜搭配。節(jié)日里,人們?yōu)榱送鎮(zhèn)€痛快,常到深夜甚至通宵達旦,因此免不了吃點夜宵。由于白天飲食豐富,夜宵吃點饅頭、包子、面條或喝點牛奶等熱飲即可,既充了饑,又不傷脾胃,還有利于睡眠。

  7、零食搭配。針對三餐油膩食品較多,故零食應(yīng)以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主,如飯間吃點蘋果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等,話梅、山楂片、薄荷糖等可適當(dāng)品味。

  8、酒茶搭配。佳節(jié)親朋歡聚,適量飲點酒可促進血液循環(huán),消除疲勞,但切不可開懷暢飲,一醉方休。適當(dāng)飲茶可增味添趣,幫助消化,但不宜多飲濃茶。

  9、喝酒時要多吃飯。人們在飲酒、尤其是大量飲酒時,常常會產(chǎn)生飽脹感,所以喝完酒后就不想再吃飯了,這是非常有害的,此時要多吃飯,多吃蔬菜和水果,補充維生素c、維生素e、微量元素哂等重要的抗氧化劑,以減少酒精對人體的傷害。

  10、勿暴飲暴食。暴飲暴食、過貪過飽會導(dǎo)致急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等多種消化系統(tǒng)疾病發(fā)生,切勿以身相試。

  專家簡介:李晨,徐州市中醫(yī)院消化內(nèi)科主治中醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士。江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會理事,江蘇省中醫(yī)學(xué)會脾胃病專業(yè)委員會委員,2007年于南京醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)并取得碩士學(xué)位,師從著名中醫(yī)脾胃病專家江蘇省人民醫(yī)院魏睦新教授,2013年于南京中醫(yī)藥大學(xué)取得醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。師從著名中醫(yī)內(nèi)科專家張前德教授,一直從事胃腸動力以及炎癥性腸病的研究,獲得了中華中醫(yī)藥學(xué)會頒發(fā)的“科學(xué)技術(shù)獎三等獎”,主持或參與江蘇自然科學(xué)基金兩項,江蘇省中醫(yī)藥管理局課題一項,徐州市科技局課題三項,獲得徐州市科技進步獎一項,目前共發(fā)表論文20余篇,其中SCI收錄論文13篇(第一作者三篇)。副主編及參加編寫專著5部。獲得國家專利一項。

  專業(yè)擅長:擅長慢性萎縮性胃炎、慢性胃炎腸上皮化生的中藥逆轉(zhuǎn)治療,并對幽門螺旋桿菌相關(guān)性胃病、潰瘍結(jié)腸炎及肝硬化的中西醫(yī)結(jié)合治療有一定研究。目前重點開展消化內(nèi)鏡下治療.尤其擅長消化道粘膜病變?nèi)缦⑷?、?cè)向發(fā)育性腫瘤、高級別上皮內(nèi)瘤變。

  門診時間:周六上午 門診304室

  徐州中醫(yī)熱線:0516—85707122

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