全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)專家訪談：近日來，寒流來臨，讓我們真正的體驗到冬天已經(jīng)到來，人們都換著了保暖的冬裝。而對患有肺部疾病的朋友，因氣溫低，風(fēng)力大而感到呼吸困難。有些人在天氣還未寒冷的時候，屋里的棉簾子已經(jīng)掛了起來，可想而知他們?nèi)绾稳ッ鎸D月。為了減少肺部疾病的發(fā)生，冬天肺部的保養(yǎng)，需要認(rèn)真對待和學(xué)習(xí)。和徐州市中醫(yī)院呼吸內(nèi)科翟芳芝主任共同來關(guān)注一下，冬季的肺部保養(yǎng)，讓我們平安健康的度過冬天。
養(yǎng)生要順應(yīng)四時
人與自然的和諧，是我們追求生命健康的最高境界。自然有四時，為春、夏、秋、冬。四時有六氣，指不同季節(jié)中出現(xiàn)的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種氣候特點。春生、夏長、秋收、冬藏，這是自然界的規(guī)律。人也同樣隨四時氣候的變化而發(fā)生生理上的變化，這一變化是通過人體自身的生理調(diào)節(jié)來適應(yīng)的。人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血，均隨四時變化有相應(yīng)的調(diào)節(jié)。
翟芳芝主任介紹，根據(jù)自然界的規(guī)律，四時養(yǎng)生原則為春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。而冬季養(yǎng)生原則為防嚴(yán)寒，斂陰護(hù)陽。潤臟腑，養(yǎng)肺為先。增強(qiáng)免疫，喜過寒冬?？梢姸攫B(yǎng)生首先要養(yǎng)肺。
冬季養(yǎng)肺
翟芳芝主任介紹，肺是人體呼吸的主要器官，中醫(yī)認(rèn)為“肺為嬌臟”、“肺主皮毛”，說明人的肺部是比較嬌嫩的臟器，人體功能的衰竭多先從肺開始，外邪一旦侵襲，首先侵犯肺臟。因此一些肺部疾病，特別是有肺部基礎(chǔ)疾病如老慢支、哮喘等的患者，此時也是要多加注意肺部的保養(yǎng)，預(yù)防感冒、咳嗽等疾病的發(fā)生。延年益壽的關(guān)鍵之一，就是要保護(hù)好肺。那么如何提升陽氣，如何養(yǎng)肺呢?
鼻與肺
中醫(yī)理論認(rèn)為“肺開竅于鼻”。不少人鼻黏膜對冷空氣過敏，秋風(fēng)一吹，便不斷傷風(fēng)感冒，打噴嚏，流清涕、咽痛、咳嗽。應(yīng)從初秋起就開始做預(yù)防工作，每天堅持用冷水洗臉、洗鼻，然后按摩鼻部，做法是將兩拇指外側(cè)相互搓熱，沿鼻兩側(cè)上下按摩30次，每天1-2遍，以增強(qiáng)耐寒能力。最后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天摩鼻1-2遍。
滋養(yǎng)肺氣的功法
捶背端坐,背自然直立,雙目微閉放松,兩手握成空拳,反捶脊背中央及兩側(cè),各捶3-4遍。捶背時, 叩齒5-10次,并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時要從下向上,再從上到下，沿脊背捶打，先捶背中央，再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒，同時，有健肺養(yǎng)肺之功效。
日常起居
1、冬天可以早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來之后。因為冬天人體的陽氣最弱，如果晚睡早起，自然界的陰氣太盛，不利于養(yǎng)生。
2、冬天“養(yǎng)藏”還要防寒保暖，天冷加衣，大家都會自覺，要提醒的是注意頭和腳的保暖，在冬天人體熱量就主要從頭部散失。俗話說：“寒從腳起。”一旦腳部受涼，會引起抗病能力下降，引致上呼吸道感染。所以外出時盡量戴帽穿棉鞋。
運(yùn)動鍛煉
翟芳芝主任表示，許多人不愿意參加體育運(yùn)動，但正如俗話所說“冬天動一動，少鬧病一場;冬天懶一懶，多喝藥一碗”，“夏練三伏，冬練三九”。這說明，冬季堅持鍛煉，非常有益于身體健康。運(yùn)動方式方法可結(jié)合身體實際選定。最好在天氣好的時候，多進(jìn)行一些戶外活動，順便曬曬太陽，還能預(yù)防情緒低落。
運(yùn)動養(yǎng)生“補(bǔ)肺三招”：
“第一招”，以兩手抱頭頂，婉轉(zhuǎn)回旋俯仰10次?？墒柰i部及胸背部經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)肺的生理機(jī)能。
“第二招”，以兩手相叉頭上，左右搖曳身子10遍?？扇リP(guān)節(jié)間風(fēng)濕寒邪，治療肺臟諸疾。“第三招”，兩手拍腳脛(小腿前外側(cè))10遍?？砷_胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病。做此運(yùn)動時若能配合叩齒，效果更好。
飲食藥物調(diào)養(yǎng)
1、冬天養(yǎng)“藏”，和腎氣相通，要蓄精養(yǎng)銳以備來年，是進(jìn)補(bǔ)的大好季節(jié)?？梢远喑砸恍┭a(bǔ)腎的食物。冬天天冷，首選溫補(bǔ)，比如牛、羊、狗肉和雞肉都可作為進(jìn)補(bǔ)的佳品，另外蓮子、芡實、銀耳、木耳、黑棗、芝麻等都是滋補(bǔ)佳品，這些都是常見的一些食物，可以根據(jù)個人的口味選擇食用。
2、有條件的，可以找醫(yī)生開一個膏方，根據(jù)個人的體質(zhì)進(jìn)行有針對性地調(diào)養(yǎng)， “冬令進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”，很有養(yǎng)生道理。
按摩穴位
中醫(yī)除了用藥以外，還有一些手法，例如按摩穴位，對肺的保養(yǎng)也有輔助的作用。如合谷穴，肺俞穴， 魚際穴，少商穴，列缺穴，照海穴，大椎穴，天突穴等。
三九穴位貼敷治療
翟芳芝主任介紹，穴位貼敷治療是中醫(yī)外治法的一種。中醫(yī)外治法泛指除口服藥物外施于體表皮膚黏膜或從體外進(jìn)行治療的方法，如藥物外洗，敷，熏，灌腸等。中醫(yī)外治法與針灸，中藥一樣歷史久遠(yuǎn)，秦漢時期的醫(yī)學(xué)典籍已有記載和論述。
穴位貼敷治療法：
1、在患者體表穴位貼敷藥物，通過藥物對穴位經(jīng)絡(luò)的作用治療疾病的一種外治方法。
2、穴貼治療常選擇背腧穴，背腧穴乃五臟六腑之精氣輸注于體表的部位，是調(diào)節(jié)臟腑功能之要穴。
3、內(nèi)病外治，除藥物本身作用外，主要通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)起到調(diào)整臟腑陰陽，通利氣血，扶正祛邪的作用。
呼吸科穴貼的作用：
1、主要治療：支氣管炎(急慢性期)，慢性阻塞性肺病，小兒肺炎，慢性咳嗽，支氣管哮喘、反復(fù)感冒、體虛手腳發(fā)涼等病癥。
2、發(fā)作期穴位貼敷多與內(nèi)治結(jié)合進(jìn)行，可以促進(jìn)癥狀緩解，控制癥情，持續(xù)期尤其是輕中度患者，應(yīng)用穴位貼敷外治，對控制癥狀效果尤顯。
翟芳芝主任介紹說，秋冬季節(jié)是呼吸病的高發(fā)期，因而徐州市中醫(yī)院呼吸科在每年冬至(數(shù)九)開始的一、二、三、四九進(jìn)行穴位貼敷治療。今年的時間為：第一次12月22、23號;第二次12月31、1月1號;第三次1月9、10號;第四次1月18、19號，歡迎廣大市民前來。
徐州中醫(yī)咨詢熱線：0516-85707122
