全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道: 從中醫(yī)養(yǎng)生的觀點(diǎn)來說,秋季是肺當(dāng)令的季節(jié),這個(gè)季節(jié)不僅需要潤肺,而且還講究清肺、健肺益肺。人體一身之氣都來自肺,肺又是人體的一個(gè)“嬌臟”畏寒畏熱,所以養(yǎng)肺更加的重要,那么如何在秋天養(yǎng)肺呢?聽聽徐州市中醫(yī)院呼吸科翟芳芝主任的介紹吧。
一、清氣道以凈肺
隨著工業(yè)污染和城市汽車排放量的增加,大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物后,輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥,重者可引起中毒,甚至癌變。因此,秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。
二、治鼻病以護(hù)肺
流行病學(xué)調(diào)查表明,萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發(fā)病率約占人群的90%左右。究其原因,在于鼻塞等鼻炎癥狀可引起動(dòng)脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等病變,導(dǎo)致病原微生物感染,引起感冒、支氣管炎等。因此,把緊病從鼻入關(guān),可有效護(hù)肺。
三、通腑氣以清肺
肺與大腸相表里,大便秘結(jié)可誘發(fā)或加重慢支等肺部疾患。因此,通利大便既可以降肺氣、泄?jié)彡?,預(yù)防衰老,又可防治慢支、咳嗽等。平時(shí)應(yīng)多喝水,多吃新鮮蔬菜與粗糧,多做腹部按摩,已有便秘者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)藥物治療。
四、重食療以潤肺
燥為秋邪,易傷津損肺,耗傷肺陰,因此,秋季應(yīng)注意食療以潤肺,蓮子、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用,冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用,不妨常食。
五、勤喝水以益肺
秋季每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,以保持肺與呼吸道的正常濕度。還可直接將水“攝”入呼吸道,方法是將熱水倒入杯中,用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。