春季養(yǎng)陽最常用的方法有哪些呢?

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道養(yǎng)陽就是通過鍛煉和飲食來提升人體的陽氣。所謂陽氣,泛指人體的功能,是人體物質(zhì)代謝及生理功能的原動(dòng)力。徐州市中醫(yī)院推拿科主任張運(yùn)生表示,陽氣不足我們就會(huì)經(jīng)常生病,會(huì)有肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛,甚至?xí)a(chǎn)生癌癥?!秲?nèi)經(jīng)》云:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”就是說春季要把人體的陽氣養(yǎng)好。實(shí)際上,對(duì)我們?nèi)梭w來說,十之七八的疾病都與我們?nèi)梭w陽氣不足,寒邪內(nèi)盛有關(guān)。我們?nèi)梭w的陽氣就像太陽一樣,沒有陽光就沒有生命。如果人體陽氣失常,我們就會(huì)得病,甚至死亡。因此,養(yǎng)護(hù)好我們的陽氣,對(duì)預(yù)防疾病至關(guān)重要。

  徐州市中醫(yī)院推拿科主任張運(yùn)生指出,春季養(yǎng)陽,一般來講兩種方法最常用,一種是運(yùn)動(dòng),一種是飲食。

  1、運(yùn)動(dòng):春季養(yǎng)陽以外出鍛煉為主,如早起伸懶腰,平時(shí)多散步,休息時(shí)踏青出游等,充分利用自然界春季養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī),外出鍛煉,可以長(zhǎng)陽氣。人體在春季陽氣舒發(fā),周身氣血調(diào)和,經(jīng)脈松弛,較易發(fā)泄。若要養(yǎng)生,既要保護(hù)好自身的陽氣,避免過度活動(dòng)和損耗,而對(duì)人體產(chǎn)生不利的影響,又要注意采納自然之氣養(yǎng)陽。所以,春季鍛煉以小運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)為宜。根據(jù)年齡、性別及體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。讓形體雖勞而不倦,肌膚微出汗為宜。

  2、飲食:春季養(yǎng)陽的蔬菜三寶:韭菜、菠菜、萵苣。春天的韭菜最好吃,古人云“韭菜春食香,夏食臭”,韭菜性溫,最宜人體養(yǎng)陽氣。但要注意,春季肝旺而影響脾胃,韭菜不易消化,故一次不要吃得太多。蔥蒜亦為養(yǎng)陽佳品,蔥可以補(bǔ)陽散寒,含蔥辣素,有較強(qiáng)的殺菌作用,能誘導(dǎo)細(xì)胞產(chǎn)生干擾素,增強(qiáng)免疫功能,提高抗癌能力。蒜性溫,有很強(qiáng)的差菌作用,能促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)食欲,預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓。另外,還可吃些薺菜、芹菜、菊花苗、馬蹄、茄子、山藥、蘑菇等,這些食物可潤(rùn)肝明目。同時(shí)可服一些適時(shí)的滋補(bǔ)品,如銀耳能潤(rùn)肺生津,益陰柔肝,要少吃酸味多吃甜味的食物,以滋養(yǎng)肝腎兩臟,對(duì)防病保健有好處。

  春季養(yǎng)陽,重在養(yǎng)肝,肝臟是人體的重要器官,有調(diào)節(jié)氣血,幫助消化、調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。春季是萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié),也是病毒、細(xì)菌、微生物生長(zhǎng)、傳播的好時(shí)節(jié),隨著天氣轉(zhuǎn)暖,人體的陽氣日漸旺盛,在補(bǔ)陽時(shí)最好平補(bǔ)為好,少時(shí)過熱食物,如羊肉、狗肉等,以免體內(nèi)生熱太過,引起肝火旺,破壞人體正氣。同時(shí)也要注意,少食寒涼性食物,避免損傷人體陽氣,如冷飲、海鮮等。 咨詢電話:83902144

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