徐州中醫(yī)院養(yǎng)生專家：芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生重在除濕

   全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：今天是24節(jié)氣中的芒種，芒種的意思是麥類(lèi)的作物成熟到了夏種大忙的季節(jié)，意味著從初夏到盛夏開(kāi)始轉(zhuǎn)變，我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講究養(yǎng)生要根據(jù)不同的節(jié)氣特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行。從環(huán)境氣候方面說(shuō)，芒種過(guò)后的中午，氣溫較高，空氣中的濕度增加，人們會(huì)有一種蒸汽在空氣中彌漫的感覺(jué)。在濕熱的環(huán)境中，人們很容易疲倦、萎靡不振。

　　根據(jù)芒種節(jié)氣的特點(diǎn)，徐州中醫(yī)院養(yǎng)生專家提出此節(jié)氣養(yǎng)生保健重在除濕。特別在飲食上，引用古代大醫(yī)學(xué)家孫思邈所說(shuō)的“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，應(yīng)以清淡、祛暑濕食物為主。

　　由于濕度開(kāi)始增加，芒種時(shí)節(jié)，人們特別容易困倦。所以，健康人群在精神方面要特別注意保持心情舒暢，避免煩惱和憂郁的情緒，這樣機(jī)體氣機(jī)得以宣暢，通泄得以自如。在此時(shí)節(jié)，要注意水分的補(bǔ)充，因?yàn)樘鞖庋谉幔梭w容易出汗，及時(shí)補(bǔ)充水分才能讓機(jī)體處于一個(gè)平衡狀態(tài)，防病于未然。中午要適當(dāng)?shù)奈缢?，有利于健康。?yīng)定時(shí)通風(fēng)換氣，每天至少要到戶外活動(dòng)1―2小時(shí)。衣衫要勤洗勤換。

　　在飲食方面，應(yīng)以清淡祛暑、清熱解毒食物為主，如利水祛濕類(lèi)食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等，清熱祛暑類(lèi)食物：西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜、甘蔗等，清熱利濕的食物有：茼蒿、茭白、竹筍、菜瓜、荸薺等，健脾利濕的食物有：蠶豆、赤豆、青魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、扁魚(yú)等。