春夏之交,中醫(yī)專家教你如何養(yǎng)生

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道:春夏之交,天氣忽冷忽熱,抵抗力差的人,身體往往適應(yīng)不了這種急劇變化。感冒人群增多,如喉嚨疼、發(fā)燒等,這一類人比較多。第二,春夏之交濕度大,食物容易變質(zhì),胃腸道疾病增多,表現(xiàn)為腹痛、拉肚子、嘔吐等。中醫(yī)認(rèn)為,"春捂秋凍",在春天要注意"捂",建議在這天氣變化無常的季節(jié),衣服不要脫得太快,尤其是老年人和小孩子,要注意保暖,下身更是要注意保暖,特別是女性朋友,別太早穿短裙,下身受涼后,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、白帶增多、盆腔炎等疾病的發(fā)生。

  飲食方面,春天來了,溫度逐漸回升,食欲沒有冬天那么好,應(yīng)以植物蛋白為主(冬天以動物蛋白為主),飲食原則應(yīng)該是清淡可口。攝取蛋白質(zhì)方面可以多選豆類蛋白,如黃豆、赤小豆等。赤小豆含的蛋白質(zhì)挺高,而且含不飽和脂肪酸,還有健脾去濕的功效,對消除春困、疲乏、胃口不好、水腫等有作用。赤小豆鯽魚湯可以多喝點,也可以喝木瓜排骨湯,能夠去濕。還建議吃黑木耳、胡蘿卜。黑木耳活血化淤,可以預(yù)防高血壓等;胡蘿卜有清熱的作用,且含有多種人體需要的維生素,二者都是粗纖維,可以很好地通便。

  生活方式方面,所謂"春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰",春夏養(yǎng)陽,強調(diào)早睡早起,春夏太陽出來比較早,6點天就亮了,人這時候也起來,曬曬太陽,提升人體內(nèi)的陽氣,順應(yīng)大自然的規(guī)律。不能熬夜,熬夜容易傷陰,最好是晚上11點就睡覺。在運動的時候,要注意天氣的變化,運動方式要根據(jù)個人體質(zhì)和喜好決定。推薦快步走,每次堅持半個小時到一個小時。

  春夏之交 喝春茶最養(yǎng)生

  清明過后,春茶上市。自古以來國人就有喝茶養(yǎng)生的習(xí)慣。茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去 膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等作用,還對延緩衰老、預(yù)防心腦血管病、癌癥等有積極的作用。春夏之交喝綠茶 最順應(yīng)時節(jié),春季容易肝火旺,而夏季容易心火旺,春夏之交喝些偏涼的綠茶正好可以幫助緩解肝火和心火。同時綠茶是不發(fā)酵茶,所以一般能夠更多地保留茶葉內(nèi) 的天然物質(zhì),如茶多酚、咖啡堿、茶氨酸、維生素、兒茶素等。從而形成了綠茶"清湯綠葉,滋味收斂性強"的特點。其中,綠茶中所含有的兒茶素最豐富,因此更 具抗氧化性,對致癌物質(zhì)的合成有阻斷功能。不過,平時胃寒,吃一點涼的東西就腹瀉的人最好不要喝綠茶。綠茶有較好的降血脂功效,而老年人則建議用普洱替代綠茶,也能起到不錯的降血脂功效。

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