全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)頻道:很多人經(jīng)常會手腳冰冷,為啥會這樣,其他人為啥么事呢?人類的體質有多種,如寒性體質,熱性體質,平和體質等,他可能是寒性體質。寒性的人經(jīng)受不了冷,天氣一變涼就是他們的噩夢,因此看那在冬天這些人可以通過中醫(yī)上的方法緩解這種癥狀吧。
1、腹部熱敷
市中醫(yī)院呼吸內科主任翟芳芝指出,對于寒性體質的女性來說,腹部最容易寒氣上揚,影響全身,因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位,冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。女性下半身血液循環(huán)不足,可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現(xiàn)。洗澡水中放入少許精油,能夠促進血液循環(huán)。
2、經(jīng)常敲膽經(jīng)
不少女性上半身體熱,下半身體寒,這其實跟下半身血液不暢密切相關,因此可以通過敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上,收縮腿部肌肉,在大腿外側的凹陷處,進行推拉式按壓,需要按壓到有酸痛感即可。
3、熱水泡腳
晚上9點,是泡腳的最佳時機,此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環(huán),有效排出毒素,體寒的女性最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片,更能散去寒氣,記得水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5分鐘左右即可。
4、小型有氧運動
在家做一些小型的有氧運動,會促進血液循環(huán)、驅散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小,很適合在家進行。
5、足部按摩
寒從足生,做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán),而足部穴位則對應不少器官,按壓能有效促進血液循環(huán),可在泡腳之后,對足部進行點壓式按摩。
6、多吃含維生素食物
手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系。而補充維生素E,有助擴張末梢血管,讓末梢血液流通順暢。維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中,在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。
7、吃溫熱屬性食物
吃溫熱食物可以促進肌體血液循環(huán),到了冬季,更需要溫補,但是切忌攝入熱性食物,出現(xiàn)寒性燥熱更難調理。溫熱屬性食物有牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
8、多喝溫補茶
多喝些具有溫補效果的茶水,紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。
以上的8種食物或者是湯就是大家要記住的,因此對于體寒的人一定要注意了,希望大家能夠通過小編提供的方法來保護自己的身體。希望大家能夠通過這些方法成功。
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