久坐辦公室一定要看遠離頸椎病的小知識

2012-12-10 13:44
摘要:
隨著寫字樓越來越多,白領人群急劇增多。但是白領工作的問題也越來越多的暴露出來,其中最常見的就是頸椎病……徐州中醫(yī)熱線:0516-85707122

  全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道:隨著寫字樓越來越多,白領人群急劇增多。但是白領工作的問題也越來越多的暴露出來,其中最常見的就是頸椎病,那么我們平時該怎么辦才能預防頸椎病呢?徐州中醫(yī)院骨傷科主任楊六中教授給我們作介紹。

  長期從事財會、寫作、打字、辦公室等職業(yè)的工作人員,由于長期低頭伏案工作,使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位,不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高,而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調受力狀態(tài),頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度,更進一步導致?lián)p傷,易于發(fā)生頸椎病。

  1. 抬頭望遠: 當長時間近距離看物,尤其是處于低頭狀態(tài)者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發(fā)屈光不正。因此,每當伏案過久后,應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健。

  2. 活動頸部:應在工作1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數(shù)次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到各個方向的最大運動范圍為準。使得頸椎關節(jié)疲勞得到緩解。

  3. 坐姿正確:要預防頸椎病的發(fā)生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者,還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛。

  通過徐州中醫(yī)院骨傷科主任楊六中教授本篇文章的介紹,大家是否學到一些有用的頸椎病知識呢?如果學到了,請大家從現(xiàn)在開始注意哦!遠離頸椎病從我做起。最后,祝大家心情愉快,身體健康哦!

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