全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道：天熱了，“空調(diào)綜合征”或“空調(diào)病”也隨之而來。其癥狀因各人的適應(yīng)能力不同而有差異。一般表現(xiàn)為畏冷不適、疲乏無力、四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛、頭痛、腰痛。如果，你也有以上的現(xiàn)象，那請(qǐng)小心，這可能是貪涼引發(fā)的空調(diào)病!那么，長期吹空調(diào)的你該如何預(yù)防患上“空調(diào)病”呢，一起來學(xué)學(xué)吧!
8個(gè)預(yù)防“空調(diào)病”的小妙招
1 避免冷風(fēng)直吹
脖子疼痛原因就是冷風(fēng)的吹拂，而空調(diào)冷風(fēng)的直吹則造成傷害的加大，影響非常嚴(yán)重。因此，你可以調(diào)動(dòng)空調(diào)吹孔的方向，實(shí)在不行還可以把冷風(fēng)做個(gè)遮擋，讓冷風(fēng)轉(zhuǎn)個(gè)彎。
2 按按脖子
空調(diào)房里待久了，不少人會(huì)出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強(qiáng)等類似感冒的癥狀。此時(shí)不妨試試按揉后脖頸的風(fēng)池穴(頸部后頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處)。按揉風(fēng)池穴時(shí)，將兩手拇指指腹按于風(fēng)池穴，其余四指附于頭部兩側(cè)，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項(xiàng)疼痛等病癥。
3 注意脖子保暖
開空調(diào)的時(shí)候，請(qǐng)準(zhǔn)備好一條圍巾或是毯子，搭在脖子肩膀上，防止脖子受涼。
4 多喝水
從空調(diào)環(huán)境中外出，應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的地方活動(dòng)片刻，在身體適應(yīng)后再到太陽光下活動(dòng);若長期在空調(diào)室內(nèi)者，應(yīng)該到戶外活動(dòng)，多喝開水，加速體內(nèi)新陳代謝。如果室內(nèi)很干燥，可經(jīng)常用吸滿水的墩布拖地保濕，這樣可使房間內(nèi)保持適當(dāng)?shù)臐穸取?/p>
5 空調(diào)定期清洗
家用空調(diào)每年可請(qǐng)專業(yè)人士進(jìn)行一次全面清洗和消毒，特別是室內(nèi)機(jī)的蒸發(fā)器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法，由專業(yè)人員操作。消毒后，把消毒劑殘液清洗干凈，防止殘液揮發(fā)對(duì)健康不利。在空調(diào)使用期間，應(yīng)經(jīng)常清洗過濾網(wǎng)(用清水直接沖洗即可)，最好每周一次。
6 飲一杯熱茶
吃一些熱乎的食物或飲一杯熱茶，使身體變暖，促進(jìn)血液循環(huán)。烏龍茶和紅茶共同發(fā)酵的茶效果更好。
7 開窗換氣
在空調(diào)頻繁開放的季節(jié)，應(yīng)該經(jīng)常開窗換氣，最好兩小時(shí)換一次。據(jù)防疫部門測定，開窗10分鐘，就能把一間80平方米房間的空氣換一遍。
8 保持皮膚的清潔衛(wèi)生
預(yù)防空調(diào)病應(yīng)經(jīng)常保持皮膚的清潔衛(wèi)生，這是由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變，皮膚附著的細(xì)菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞，引起感染化膿，故應(yīng)常常洗澡，以保持皮膚清潔。
飲食小竅門也能預(yù)防“空調(diào)病”
多喝溫水，多吃蔬菜水果，增加維生素的攝入，保證身體的免疫力。
食醋是"空調(diào)族"首選的調(diào)味品。醋酸具有促進(jìn)新陳代謝功效，能幫助人們恢復(fù)精力，預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌的能力，對(duì)因吹空調(diào)過度引起的腸道疾病有很好的預(yù)防作用。
生姜茶具有溫中散寒，發(fā)汗解表的作用，能夠有效預(yù)防與治療空調(diào)病。而生姜茶很少有禁忌，適合絕大部分體質(zhì)的人群。在喝生姜茶的時(shí)候，取生姜3-5片，大約5克左右，用沸水沏開即可。
學(xué)會(huì)這些，房間不開空調(diào)也涼快
1西曬窗貼隔熱紙
在西曬窗窗面上，貼能阻絕紫外線和熱輻射的隔熱紙，可降低室溫2到3度，節(jié)省20%的冷氣費(fèi)。
2臥室寢具選擇天然材質(zhì)
臥室寢具盡量選擇天然、透氣、環(huán)保、具有較強(qiáng)吸濕性的紡織品，如純棉、亞麻、竹纖維、莫代爾等。涼席可選擇草、亞麻、竹纖維等材質(zhì)的。
3保證室內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)布置盡量整潔明快，減少雜物堆放。另外，夏季白天室外氣溫較高，盡量在早晚涼爽之際開啟門窗進(jìn)行通風(fēng)。
4換上造型簡潔、色調(diào)偏冷的家具
更換造型簡潔、色調(diào)偏冷的鐵藝、藤制及玻璃家具。不僅能在視覺、觸覺上讓人感到?jīng)鏊?，還能吸收室內(nèi)部分熱量，輔助降溫。
5避免多種電器同時(shí)使用
冰箱、電燈、電視、電腦等電器都會(huì)發(fā)出熱量，及時(shí)關(guān)掉并不需要用的電器。
6更換低瓦數(shù)的冷光節(jié)能燈
在保證閱讀亮度的前提下，使用局部照明臺(tái)燈和落地?zé)?，用低瓦?shù)的冷光燈替換暖光燈，清涼又省電。
7在家中擺放綠色植物
植物有一定的降溫作用。住在頂樓或家有陽臺(tái)、露臺(tái)的居民，可嘗試“垂直綠化”，將攀沿植物栽種在墻壁、陽臺(tái)、窗臺(tái)、屋頂、棚架等處。
8利用風(fēng)扇和水蒸發(fā)降溫
用濕布擦地后開吊扇，使地面水分蒸發(fā)吸熱;墻角處放盤水;或在風(fēng)扇前放盤涼水，均可起到降低室溫的作用。這時(shí)注意保持室內(nèi)空氣流通。
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