全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州仁慈醫(yī)院/徐州創(chuàng)傷外科:所謂拇外翻,俗稱大腳骨,是指拇趾向外傾斜大于生理角度15度的一種畸形癥狀,即使很多時候拇外翻畸形可以藏在鞋子里面,可是它所產(chǎn)生的疼痛是患者無法遮蓋隱藏的。為了避免拇外翻帶來視覺上的尷尬及疼痛癥狀給生活造成的困擾,日常生活中拇外翻的預防工作尤為關鍵。
如何有效預防姆外翻?徐州仁慈醫(yī)院的專家指出,要想知道如何預防,首頁我們要先了解拇外翻的病因。拇外翻的發(fā)生,遺傳因素幾乎占了80%左右,穿鞋不適也是生活中拇外翻的常見病因。除此,站立過久、行走時間過長、負重過大或是扁平足也都容易形成拇外翻。
透過拇外翻的病因,不難發(fā)現(xiàn),一雙寬松舒適的鞋子是預防拇外翻的必備武器。另外正確足弓設計的標準鞋子,具備較強的吸震、減壓效果,讓你在行走時足部所承受之全身重量均勻分布于腳底,不會因分布不當而壓迫到腳趾,造成韌帶發(fā)炎、松弛。
日常生活中,一定不能輕視足部疼痛,因為很多時候它可能并非由單純勞累所致,極有可能是拇外翻的癥狀。拇外翻疼痛往往是因為跖骨頭的突出部分,長期受鞋幫的擠壓、摩擦,使得局部皮膚增厚、骨質(zhì)增生,并可在該處皮下產(chǎn)生滑囊、滑囊炎,引起紅腫、疼痛。另外,第二腳趾向腳背方向突起,經(jīng)常摩擦出現(xiàn)雞眼等問題,也會引起疼痛。
如果應工作需要或是一些場合需求必須穿著高跟鞋,則要學會健康穿鞋:鞋跟盡量保持在4厘米之內(nèi),回家后立即換上寬松的鞋子,并用溫水泡腳,做足部按摩,緩解足部壓力。還可赤足運動,鍛煉足底肌肉力量,這對于預防拇外翻也會很有幫助。除此,要盡量避免長期臥床休息,適當增加戶外運動。體重超重者,適當增加運動量,減輕體重,以利于減輕關節(jié)負重。
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