3月16日，由中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)等單位聯(lián)合發(fā)布的《2014中國(guó)睡眠指數(shù)》報(bào)告顯示：中國(guó)人睡眠指數(shù)得分66.5分，其中超過(guò)36.2%的居民得分低于及格線60分，七成城市職場(chǎng)人會(huì)倚車(chē)窗睡去，其中超過(guò)一成表示這種情況經(jīng)常發(fā)生，同時(shí)超過(guò)四成國(guó)人表示曾因睡著坐過(guò)站。到底誰(shuí)偷走了您的睡眠?
A、報(bào)告顯示：徐州人睡眠表現(xiàn)最好
網(wǎng)友吐槽：這個(gè)及格線不靠譜
據(jù)調(diào)查顯示，受調(diào)查的40個(gè)城市中，城市越發(fā)達(dá)，越難安睡。小城鎮(zhèn)和農(nóng)村居民睡眠得分為73.7，明顯高于一線城市的60.4分。綜合來(lái)看，以洛陽(yáng)、徐州為代表的中東部地區(qū)和哈爾濱沈陽(yáng)等城市的睡眠表現(xiàn)最好。珠三角和西南地區(qū)的居民睡眠質(zhì)量居全國(guó)下游，其中東莞排名墊底。
在徐州各大門(mén)戶網(wǎng)站，網(wǎng)友們?nèi)滩蛔⊥虏郏盒熘萑怂弑憩F(xiàn)最好，到底是誰(shuí)偷走了我的睡眠?
網(wǎng)友“lily”說(shuō)，自己從來(lái)在零點(diǎn)前就沒(méi)合過(guò)眼，為了證明可信度，她曬出了自己晚上的時(shí)間表：兒子5歲，5點(diǎn)回家后，料理他吃飯、玩耍，直到9點(diǎn)多鐘才能哄他睡覺(jué)。10點(diǎn)左右開(kāi)始做家務(wù)，到11點(diǎn)，休息一下，看看電視、上上網(wǎng)，“一晃就12點(diǎn)多了。”
“lily”的網(wǎng)帖一出，得到了很多網(wǎng)友的跟帖附和。網(wǎng)友紛紛表示：晚上的時(shí)間過(guò)得太快了，真不知道“時(shí)間都去哪兒了”。
記者統(tǒng)計(jì)了一下，大多數(shù)網(wǎng)友的睡眠時(shí)間都在12點(diǎn)以后，小部分在凌晨1-2點(diǎn)。而晚睡的原因，基本都集中在“吃多了沒(méi)消化，睡太早對(duì)身體不好”、“追韓劇”、“交友”、“習(xí)慣了，改不了”等等。
徐州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任周聯(lián)生告訴記者，因?yàn)樗卟缓们皝?lái)就醫(yī)的市民呈逐年遞增的趨勢(shì)。“人數(shù)比以前多多了，失眠的比例占到了就診人數(shù)的三分之一。”
B、失眠職業(yè)：“苦逼”的媒體人中槍
專(zhuān)家有話：失眠人群具有一定的集中性
3月21日，世界睡眠日。這段時(shí)間，關(guān)于睡眠的話題鋪天蓋地，一則“十大失眠職業(yè)排行榜，你中槍了嗎?”的微博引起了網(wǎng)友的圍觀。在微博中列舉了十大職業(yè)，按照失眠指數(shù)從高到低排列分別是作家、記者、演員、警察、設(shè)計(jì)師及創(chuàng)意人、夜班的士司機(jī)、巡夜保安、24小時(shí)便利店店員、全日醫(yī)療陪護(hù)。
“我是警察，三天一個(gè)夜班，要是遇到大案子，連軸轉(zhuǎn)的時(shí)候也是有的”，網(wǎng)友“人民公仆”對(duì)排行榜表示非常贊同，“工作壓力太大了，有時(shí)候越累越睡不著。”
“你失眠不?”記者隨口問(wèn)了一下正在辦公室里忙著敲字寫(xiě)稿子的同事，“能睡著是福氣。”記者粗略統(tǒng)計(jì)了一下，沒(méi)想到同事們基本上都是12點(diǎn)以后才睡，原因都是“睡不著!”
周聯(lián)生告訴記者，失眠的人群具有一定的集中性，按照性別劃分，女性居多;按照年齡劃分，中青年居多;按照職業(yè)劃分，腦力勞動(dòng)者居多。對(duì)此周主任進(jìn)行了分析，女性一般心胸不太開(kāi)闊，容易想不開(kāi)，睡眠質(zhì)量較差，在睡眠方面，年齡越大的反而睡眠越好，主要還是心態(tài)原因，沒(méi)心思了，就能睡得著。同樣的道理，腦力勞動(dòng)者考慮問(wèn)題較多，也是失眠的集中人群。
C、舍不得睡：睡不著，都干啥?
網(wǎng)友表示：越刷微信越精神
新出爐的《2014中國(guó)睡眠指數(shù)》報(bào)告顯示：國(guó)人睡眠指數(shù)得分只有66.5分。其中影響睡眠的一個(gè)重要原因是：舍不得睡。六成國(guó)人鉆被窩后，難以入睡，眷戀刷屏。微博上一則“說(shuō)了晚安后，你是啥狀態(tài)?①微博、微信、QQ②手機(jī)游戲③電子書(shū)④看視頻⑤老實(shí)睡覺(jué)⑥歡迎補(bǔ)充!”的小調(diào)查，讓網(wǎng)友們紛紛吐槽。
網(wǎng)友“輕輕word”毫不掩飾自己內(nèi)心的焦慮，“我天天抱著手機(jī)刷微信，每天一定要刷完朋友圈的所有信息，才決定睡覺(jué)，如果這時(shí)候手機(jī)響了，我又忍不住繼續(xù)刷機(jī)，還越刷越精神，我是不是得病了啊?”
“我們男哥們當(dāng)然是打游戲，夜深人靜的時(shí)候，最適合聯(lián)機(jī)游戲。”網(wǎng)友“鋼鐵戰(zhàn)士”說(shuō)。
根據(jù)網(wǎng)友的吐槽，記者發(fā)現(xiàn)，承認(rèn)“老實(shí)睡覺(jué)”的網(wǎng)友木有啊!
對(duì)于刷微信越刷越精神，記者采訪了市一院神經(jīng)內(nèi)科主任周聯(lián)生，他告訴記者，睡覺(jué)需要的是心靜，讓中樞神經(jīng)進(jìn)入休息的狀態(tài)，而刷微博、微信等等活動(dòng)，都有新鮮的信息對(duì)大腦進(jìn)行刺激，人雖然感到精神了，但是什么都記不住，“這個(gè)時(shí)間最后就是停止游戲或者刷機(jī)，閉上眼睛讓自己靜下來(lái)，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。”
周聯(lián)生說(shuō)，如果休息不好，影響體力和智力，導(dǎo)致工作效率的下降，長(zhǎng)期睡眠不好導(dǎo)致的失眠，會(huì)嚴(yán)重影響人的精神狀態(tài)，危害健康。
D、網(wǎng)友咨詢：數(shù)羊到底管用不?
專(zhuān)家有話：不管乎，睡眠主要靠心靜
從小到大，每逢遇到睡不著覺(jué)，被告知最好的辦法就是數(shù)羊，“數(shù)羊到底管用嗎?”有網(wǎng)友咨詢， 周聯(lián)生直接指出，沒(méi)有用!睡眠主要靠心靜。睡前不要吃刺激性的食物或者喝咖啡、茶等飲品，不要看電視、刷微博、打游戲等刺激大腦神經(jīng)，最好適量運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑等，睡前泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，放松情緒，有助睡眠。
