全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州心理頻道：一 什么是焦慮癥?焦慮癥是一種常見的心理障礙，又稱焦慮性神經(jīng)癥，表現(xiàn)為在日常情況下的過度擔(dān)憂和恐懼，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等癥狀，干擾日?；顒樱y以控制。臨床上可分為急性焦慮發(fā)作和廣泛性焦慮癥兩種類型。徐州市東方人民醫(yī)院張穎醫(yī)生表示女性的發(fā)病率高于男性，具有家族病史的人，患病風(fēng)險較一般人高，并受外傷、疾病、壓力、其他精神疾病及藥物或酒精等因素影響。
二 引起焦慮癥的原因
1、家庭教育因素，與患者從小接受家庭教育形成的性格有關(guān)，比如說性格內(nèi)向，追求完美，這樣的人群容易導(dǎo)致焦慮。
2、外界壓力因素，包括學(xué)習(xí)壓力，年輕人工作壓力，老年人受諸多疾病的死亡風(fēng)險等等。
3、信息傳播因素。由于信息傳播面廣，各類信息易引起人們的恐慌，比如說在非典時期易引起人們的焦慮心理。
4、個人的性格因素，部分患者追求完美，更容易產(chǎn)生焦慮，影響個人健康。出現(xiàn)各種不適，比如說頭昏、頭痛、心慌、胸悶、氣短、反酸、睡眠不佳等癥狀。
三 長期精神緊張焦慮怎樣治療
長期精神緊張焦慮的人，不僅容易出現(xiàn)高血壓、冠心病等器質(zhì)性疾病，也容易患上焦慮癥等精神疾病，所以出現(xiàn)這種情況后需要積極治療緩解。常見的治療方法包括調(diào)整生活方式、心理治療、藥物治療等。
1 調(diào)整生活方式
平時保持作息規(guī)律，睡眠充足，可以緩解緊張焦慮的情緒，睡前要少喝濃茶、咖啡等可能會影響睡眠質(zhì)量的飲品，可以通過睡前熱水泡腳等辦法改善睡眠質(zhì)量，良好的睡眠有助于情緒穩(wěn)定。
如果是刷手機、看電腦等電子產(chǎn)品導(dǎo)致焦慮，平時可以選擇多看書、聽音樂，盡量遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，也有利于緊張焦慮情緒的消除。
適當(dāng)運動，人在運動時會釋放出內(nèi)啡肽，這是一種“讓人感覺良好的化學(xué)物質(zhì)”，運動方式可以選擇瑜伽、散步、慢跑、游泳等，每天運動半小時可以緩解焦慮緊張。
2 心理治療
心理治療包括自我心理疏導(dǎo)和尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，首先如果遇到讓自己出現(xiàn)焦慮緊張情緒的人或事情時，可以進(jìn)行積極樂觀的心理暗示，讓自己的情緒穩(wěn)定下來，或者向朋友或家人傾訴，這有利于釋放負(fù)面情緒。
其次，還可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法改善不良情緒，如畫畫、聊天等，或者進(jìn)行放松訓(xùn)練，具體方法包括肌肉放松法、深呼吸法及腹式呼吸法等。
如果長期處于焦慮緊張情緒中，自己或者家人幫助不能有效改善，需要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，可以進(jìn)行認(rèn)知行為治療、催眠治療等。
3藥物治療
如果長期焦慮緊張情緒比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響正常生活及工作，需要及時給予藥物治療，但患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
四 中醫(yī)常見治療方法具體如下
焦慮障礙屬于中醫(yī)學(xué)“梅核氣”、“驚悸”、“郁病”的范疇，認(rèn)為情志不遂是導(dǎo)致其發(fā)病的主要原因，隨著近幾年各種理論和臨床研究的增多，中醫(yī)藥在治療焦慮障礙方面越來越受到重視。主要有以下治療：
1 藥物治療：如部分患者屬于精神緊張、膽怯、多疑多慮，可以用溫膽湯進(jìn)行治療。如患者屬于情緒急躁、陰虛火旺、容易想事、睡不著覺、口干舌燥，可以用滋陰清熱方法進(jìn)行治療，如知柏地黃丸等。此外部分患者容易驚悸、睡不安穩(wěn)，可以用安神定志丸進(jìn)行治療。如果用藥物治療，一定要進(jìn)行辨證，另外服用湯藥進(jìn)行治療會更準(zhǔn)確;
2 針灸：針灸治療焦慮障礙所選取的經(jīng)絡(luò)以督脈、足太陽膀胱經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)為主，局部選穴主要以頭部、上下肢及背部穴為主，選穴以百會、內(nèi)關(guān)、神門、太沖、印堂、四神聰、三陰交、足三里、合谷、神庭最多。另外可以根據(jù)辨證選取穴位，如加疏肝、滋陰、清胃穴位，均有較好的治療效果;
3 其它方式：通過打太極拳、八段錦、五禽戲等安神靜心的傳統(tǒng)功法，也能達(dá)到一定的治療效果，適當(dāng)?shù)目祻?fù)運動鍛煉，可以幫助緩解癥狀。
對于焦慮障礙的中西醫(yī)結(jié)合模式有辨證與辨病相結(jié)合的診療模式、中藥與西藥取長補短的聯(lián)用模式、內(nèi)治與外治相結(jié)合的整體治療模式等。中西結(jié)合，針?biāo)幗Y(jié)合，標(biāo)本兼治，且能在很大程度上減輕單純應(yīng)用西藥產(chǎn)生的坐立不安、納差口干、便秘、視物模糊等副作用，所以應(yīng)提倡多種方法治療焦慮癥，同時配合心理療法，以提高生活質(zhì)量。
專家簡介
張穎
張穎，副主任中醫(yī)師，研究生學(xué)歷，畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學(xué)，長期從事于精神衛(wèi)生臨床診療工作，擅長中西醫(yī)結(jié)合治療精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥、睡眠障礙、軀體化障礙等多種精神心理疾病。
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